Ужин, который не надо готовить

Если у вас нет возможности приготовить ужин или взять с собой готовый ужин в контейнере (который нужно будет просто разогреть), возьмите что-то, чем можно будет перекусить в положенное для ужина время. Полдник при этом должен быть более сытным и калорийным.

• Простокваша 2,5% (300 мл, 150 ккал) + батончик-мюсли без сахара из отдела диабетических продуктов (100 ккал).
• Или фрукты: 1 яблоко + 1 апельсин + 1 груша (250-300 ккал).