Апельсиновая овсяная каша
360 ккал
2
5 минут
250 г
Ингредиенты
- 2 больших апельсина
- 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления
- 1 чашка молока 3,2 % жирности (можно заменить соевым)
- 2 чашки воды
- 4 ч.л. меда
Способ приготовления
- Апельсины помыть, разделить на сегменты, цедру натереть на терке.
- В кастрюле соединить овсяные хлопья, молоко, добавить воду. Постоянно помешивая, довести кашу до кипения и варить 3 минуты. Добавить мед и цедру апельсина.
- Разложить кашу по тарелкам, украсить каждую порцию дольками апельсина (апельсины можно подать отдельно).
- В постном/вегетарианском/кардио рецепте вместо коровьего молока использовать соевое (сварить кашу на воде и добавить его в самом конце приготовления) или варить кашу на воде.
Полезные рецепты
