Как снизить зависимость от погоды

Что такое метеочувствительность

Метеочувствительность – это неспособность организма быстро приспособиться к меняющимся погодным условиям: температуре, влажности, скорости ветра, давлению, электромагнитному фону.

Неспособность к адаптации приводит к нарушению работы организма, что проявляется различными симптомами, а именно:

• недомоганием;
• слабостью;
• головными болями и мигренью;
• головокружением;
• тяжестью в голове;
• затруднением дыхания;
• сонливостью и/или бессонницей;
• заторможенностью или возбуждением;
• снижением работоспособности;
• болями в суставах, костях;
• повышением или падением артериального давления;
• болями в груди.

Кто подвержен метеочувствительности

Как правило, нарушение адаптации наблюдается у людей с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистой патологией или патологией органов дыхания, с травмами в анамнезе (особенно если это травмы головы, переломы), с нарушением работы желез внутренней секреции (щитовидной в частности), у женщин с нестабильным циклом, у людей с артериальной гипо- или гипертонией.

Способствует метеочувствительности избыточная масса тела, гиповитаминоз, недостаточные физические нагрузки, сидячий образ жизни.

О конкретных механизмах влияния погодных факторов на организм пока известно мало, но ученые предполагают, что их колебания приводят к ухудшению оксигенации тканей (то есть снабжения их кислородом), что и вызывает соответствующие нарушения. Поэтому для снижения метеочувствительности необходимо так перестроить свой образ жизни, чтобы повысить адаптационные возможности организма.

Как снизить метеочувствительность в долгосрочной перспективе

1. Отказаться от вредных привычек (исключить алкоголь и сигареты).
2. Наладить режим дня, то есть обеспечить полноценный восьмичасовой сон, ложиться и вставать нужно в одно и то же время.
3. Обеспечить организму полноценное питание в одно и то же время (определенный режим заставляет организм работать более эффективно и эргономично).
4. Приучить себя к длительным прогулкам на свежем воздухе. Можно сочетать их с физкультурой или просто варьировать скорость шага в зависимости от самочувствия. Это поможет насытить организм кислородом.
5. Избавиться от лишнего веса. Если совсем избавиться от него не получается, то хотя бы снизить его насколько возможно – каждые 5 килограммов потерянного веса будут значительно улучшать самочувствие.
6. Отдавать предпочтение растительной пище. Исключить из рациона животные жиры, высококалорийные продукты (мучное, сладкое), жареные блюда. Снизить потребление соли.
7. Приобщиться к спорту. Именно спорт повышает приспособляемость организма к изменениям внешних условий, особенно полезна тренировка сердечной мышцы.
8. Тренировать сосуды. Здесь поможет контрастный душ и другие методы закаливания.
9. Принимать комплексы поливитаминов дважды в год.
10. Избавиться от хронических очагов инфекции в организме, если они есть (кариозные зубы, хронический цистит и т.д.).
11. Обратиться к терапевту для подбора наиболее адекватного лечения хронического заболевания, чтобы перевести его в стадию ремиссии.
12. Для отдыха выбирать регионы, не слишком удаленные от постоянного места жительства, так как смена часовых и климатических поясов будет провоцировать срыв адаптационных возможностей организма.
13. При отсутствии противопоказаний можно принимать курсами адаптогены: элеутерококк, лимонник, женьшень.

Что делать в период магнитных бурь и колебаний температуры

1. Снизить калорийность рациона. Отдавать предпочтение легкоусвояемым продуктам, кисломолочным например. Можно устроить разгрузочные дни (но не голодные дни!).
2. Исключить чай, кофе, энергетические напитки. Отдавать предпочтение чистой воде, ягодным морсам, компотам или травяным чаям (мята, мелисса, чабрец).
3. Исключить соль из рациона, отдавать предпочтение продуктам, содержащим калий (бананы, например).
4. Немного снизить интенсивность тренировок, но больше гулять на свежем воздухе.
5. Снизить умственные нагрузки, сократить время, проводимое перед компьютером или телевизором.
6. При болях в костях и суставах использовать согревающие мази.
7. Принимать хвойные ванны. Они повышают сопротивляемость организма, усиливают его адаптационные возможности.
8. При реакции на сильный ветер (у некоторых при этом возникает головная боль) не забывать, выходя на улицу, надевать на голову платок, закрывая уши.