Никотиновый абстинентный синдром: как не закурить вновь

Никотиновая зависимость связана с постепенно развивающимся нарушением обмена веществ в организме человека в результате поступления в него никотина через дыхательные пути.

Кроме того, у многих людей курение служит компонентом какого-либо замещающего поведения, например кратковременного снятия нервного напряжения, отвлечения от неприятных мыслей, или, наоборот, способом сконцентрироваться на чем-то, придать большую значимость (мужественность) в глазах других и т.д.

Именно поэтому никотиновая зависимость относится к разряду наркоманий, играя определенную социальную роль в жизни каждого зависимого человека.

Когда курящий пытается избавиться от этой вредной привычки, у него возникает абстинентный синдром, который может проявляться на физиологическом и психологическом уровне.

Выраженность абстинентного никотинового синдрома во многом зависит от состояния здоровья человека, его психоэмоционального состояния, мотивации для отказа от курения, а также волевого компонента психики и способности противостоять искушению вновь закурить.

Научно-практическими исследованиями было установлено, что при средней и выраженной степени абстинентного синдрома (чаще всего обусловленных тем, что человек на протяжении длительного времени выкуривал более одной пачки сигарет в день) на восстановление обмена веществ в организме, его адаптацию к функционированию без поступления никотина в среднем требуется около года.

И потворствование желанию закурить в этот период может свести на нет все предпринятые до этого усилия.

Поэтому считается, что помимо устранения физиологических дискомфортных ощущений в организме человек должен выработать у себя новый поведенческий стереотип, умея противостоять прежним влияниям внешней среды.

Проявления никотинового абстинентного синдрома

У многих отказ от курения приводит к понижению глюкозы крови, неустойчивости артериального давления (чаще по гипотоническому типу), повышенной утомляемости, потливости, вялости, появлению дискомфортных ощущений в области сердца, снижению работоспособности.

В этот период эмоциональный фон может быть неустойчивым, человек становится раздражительным, ему бывает труднее на чем-то сконцентрироваться, возникает апатия, ипохондрия, подавленное настроение, может развиться депрессия.

Некоторые начинают прибавлять в весе, так как у них улучшается аппетит, лучше начинают работать органы пищеварения, постепенно восстанавливаются окислительно-восстановительные процессы.

По прошествии буквально нескольких недель после отказа от курения многие отмечают улучшение общего самочувствия, более здоровым становится цвет кожи, исчезают перепады настроения, повышается работоспособность и исчезает кашель и першение в горле, повышается потенция, улучшается сон.

Но именно на этом этапе важно вновь не начать курить за компанию.

Лечение никотинового абстинентного синдрома

1. Самый важный аспект лечения – это стойкое желание самого человека избавиться от никотиновой зависимости. И здесь очень важна поддержка окружающих, его родных и близких. Очень эффективна помощь психотерапевта, посещение сеансов психотерапии, в некоторых случаях эффективна гипнотерапия, личные консультации с психологом, а также повышение общей стрессоустойчивости.
2. Другим важнейшим аспектом избавления от никотиновой зависимости является снижение тяжести соматических проявлений абстинентного синдрома. В связи с этим врачи советуют своим пациентам использовать на первых этапах лечения никотинзаместительные препараты в виде накожных пластырей, таблеток, специальной жевательной резинки и т.д. Это обеспечивает на первых порах поступление небольшого количества никотина в организм, но без процесса курения, что помогает сформировать новый поведенческий стереотип и постепенно перестроиться организму.
3. В некоторых случаях хороший дополнительный терапевтический эффект дает иглорефлексотерапия, «кодирование», обучение пациентов упражнениям дыхательной гимнастики и аутотренинг, а также разумная физическая активность, помогающая ускорить выведение токсинов из легких, улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
4. Особенно полезны занятия спортом на свежем воздухе, отдых за городом, что также помогает отвлечься от дискомфортных ощущений и перестроить свои жизненные интересы.