Профилактика дисбактериоза

Дисбактериоз — это нарушение состава микрофлоры кишечника, при котором увеличивается количество гнилостной, бродильной микрофлоры и грибов, а количество полезных бактерий, наоборот, уменьшается.

Профилактика дисбактериоза

• Достаточное потребление клетчатки и ежедневная физическая активность способствуют моторике кишечника, продвижению каловых масс, профилактируют запоры, что благотворно сказывается на нормальной микрофлоре.
• Сахар — идеальная пища для дрожжеподобных грибов, поэтому сладости лучше ограничить. Как и животный белок, излишнее потребление которого способствует размножению гнилостных микроорганизмов.
• Потребление продуктов, богатых пектинами (преимущественно фрукты). Механизм действия пектинов до конца не раскрыт, но их благотворное действие на кишечную микрофлору доказано.
• Кисломолочные продукты и «живые» йогурты, в состав которых входят молочнокислые бактерии. Эти продукты относятся к пробиотикам.
• Пребиотики — вещества, не перевариваемые человеком, но расщепляемые полезной микрофлорой и способствующие ее росту и размножению. Пребиотики содержатся в молочных продуктах, крупах, хлебе, луке и чесноке, фасоли и горохе, грибах, бананах. 
• Снижение стресса. Доказано, что стрессы, неблагоприятная экологическая ситуация отрицательно действуют на кишечную микрофлору. 
• Рациональное применение антибиотиков — только по назначению врача. Дисбактериоз может вызвать длительная антибактериальная терапия. Как правило, обычный курс антибиотиков дисбактериоза не вызывает. А если он и развивается, то в весьма легкой форме, и нормальная микрофлора кишечника быстро восстанавливается после окончания курса лечения. Однако длительные курсы очень сильных антибиотиков могут очень сильно «вычистить» кишечник. Поэтому когда назначаются такие препараты, вместе с их приемом ведется  и профилактика дисбактериоза. 
• Иногда в кишечнике создаются условия, когда нормальная флора просто не может существовать. Так бывает при непереносимости разных веществ (глютена, казеина, лактозы и т.д.). Когда они попадают в организм, возникает дисбактериоз, поэтому их нужно исключать.

Лучшая профилактика дисбактериоза – здоровый образ жизни и правильное питание. В большинстве случаев у организма достаточно резервов, чтобы «отрегулироваться». Если проблемы все же возникают, первое, что надо сделать, – это установить причины дисбактериоза, а затем уже приниматься за его лечение.