Если нет возможности приготовить ужин

Если вы знаете, что не сможете оказаться дома к ужину, возможные варианты:

• Вы берете ужин с собой: банан, питьевой йогурт, творожок, ужин в контейнере, полезный сэндвич, протеиновый коктейль, даже суп в термосе можно взять, если будет возможность его съесть. Если берет что-то легкое (банан или йогурт), полдник должен быть более сытным и калорийным.
• Вы покупаете в магазине что-нибудь из вышеперечисленного или идете в ресторан (учтите, что калорийность ужина должна составлять 20% от суточной).
• Вы заказываете ужин с доставкой в обычных ресторанах. Не рекомендуем заказывать пиццу – не уместится в положенную калорийность. Лучше заказывать салаты, самые простые суши.
• Вы заказываете специальное диетическое меню в кейтеринг-фирме.

Отказываться от ужина не является хорошим вариантом. Так как, когда вы доберетесь до дома, вы рискуете съесть слишком много или что-то, не входящее в диетический рацион.