11 веских причин ходить в лес осенью

Заходишь в лес – и хочется вдохнуть полной грудью. Воздух в лесу богат кислородом, который выделяют деревья, меняя на углекислый газ. При вдыхании лесного воздуха кровь насыщается кислородом и обогащает им сердечную мышцу, головной мозг и другие системы и органы. В результате ускоряются обмен веществ и мыслительные процессы, улучшается общее состояние.

Ионизированный кислород

Воздух в лесу богат отрицательно заряженными ионами, то есть лес выступает естественным ионизатором. При вдыхании отрицательно заряженных ионов разжижается кровь, нормализуется артериальное давление, уходит усталость, восстанавливаются силы, усиливается иммунитет, улучшается состояние нервной и других систем организма.

Фитонциды

Кроме того, деревья выделяют фитонциды – бактерицидные вещества, уничтожающие микроорганизмы. Лесной воздух, конечно, не стерилен, но число микробов в кубическом метре воздуха в лесу значительно ниже, чем на открытом пространстве.

Отдых вблизи сосновых лесов помогает даже туберкулезным больным улучшить свое состояние. Значительный положительный эффект от прогулки в лесу заметят люди с бронхолегочными заболеваниями, хронической инфекционной патологией.

Успокаивающая зелень

Зеленый цвет крон деревьев, мягкие тона, лучи солнца, пробивающиеся сквозь листву, – все это оказывает успокаивающее действие на нервную систему, способствует снижению усталости, устраняет стресс.

Частые лесные прогулки гармонизируют психические процессы, делая психику более устойчивой, а настроение – ровнее и спокойнее. Лес убаюкивает: отдых вблизи больших лесных массивов лечит бессонницу, тревожность, нервозность, раздражительность.

Тишина

Не последнюю роль в положительном действии леса на нервную систему оказывает характерная для леса тишина, нарушаемая лишь естественными звуками: шуршанием листвы, скрипом деревьев, пением птиц…

Для жителей больших городов, где тишина невозможна и ночью, даже кратковременное пребывание в лесопарке, вдали от источников шума, окажет положительное действие на нервную систему: позволит ей отдохнуть и восстановиться.

Пешеходные дорожки

Если вблизи вашего дома расположен лес, смело отправляйтесь туда на вечернюю прогулку. Ходьба по земле не нагружает суставы и намного полезней прогулок по асфальтированным городским улицам.

Кроме того, ходьба по пересеченной местности позволяет потратить больше калорий. Лесная прогулка перед сном будет способствовать быстрому засыпанию и качественному ночному отдыху.

Благоприятный микроклимат

Погодные условия – плохая отговорка, когда речь идет о прогулках по лесу: микроклимат в лесном массиве более благоприятен для человека, чем на открытой местности или в городе. В зимнюю пору в лесу гораздо теплее, менее ветрено. Летом, напротив, прохладнее, а лесная крона защищает от прямых солнечных лучей.

Грибы и орехи

Бывают годы, когда лишь немного прогулявшись по летнему или осеннему лесу, можно набрать целую корзину грибов. Обжарить их в сливочном соусе и подать с картошкой, рисом или гречкой – вкусный обед готов. А на десерт – свежие лесные орехи с растопленным шоколадом.

Ягоды

Лесные ягоды очень полезны, но для их поиска придется отъехать подальше от городской черты. Черника, голубика, клюква, брусника, лесная малина, ежевика, морошка, черемуха, черная бузина, шелковица, костяника, облепиха, терн, княженика, калина – лесные ягоды не только богаты витаминами и антиоксидантами, но и проявляют лечебные свойства: они способны снижать уровень сахара в крови, нормализуют давление и многое другое.

Лечебные травы

Если вы разбираетесь в лечебных травах, то и без этих советов часто бываете в лесу. Где еще можно найти натуральное лекарство на все случаи жизни? Если же нет – собирайте мяту и липу (их сложно с чем-то перепутать) и смело готовьте мятный и липовый чай. Высушенный в июле липовый цвет зимой пригодится при простудных заболеваниях.

Птицы и животные

Собираясь в лес зимой, прихватите с собой пакетик семечек, орешков или немного хлеба. Покормить лесных обитателей и понаблюдать за ними – еще один повод отправиться на прогулку именно в лес.

Общение с ребенком

Особенно приятно показывать птиц и животных детям, открывая им чудеса леса. Для них лес полон тайн и опасностей, это мир, привлекающий и пугающий одновременно.

Расскажите ребенку, как не заблудиться в лесу, как ориентироваться, кто такие лесники и почему важно беречь лес, поищите белку, ежа, соберите желуди, листья для гербария, ягоды… А дома можно соорудить какую-нибудь поделку – по следам лесной прогулки.