Диета и спорт: кто кого

Регулярно заниматься спортом и правильно питаться — идеальное, но не всегда выполнимое в реальности сочетание. Поэтому мы решили выяснить, что же все-таки важнее — правильное питание или физические упражнения — для похудения, поддержания здоровья и хорошего настроения.

Диета и спорт в деле похудения

Победитель — питание

Разнообразные исследования показывают, что самый короткий путь к потере веса — сокращение потребляемых калорий. Намного проще убрать 500 ккал из рациона, чем проводить по целому часу в тренажерном зале, сжигая те же 500 ккал в день. Тем не менее и питание, и физические упражнения эффективны для поддержания нормального веса.

Подъем энергии: диета или спорт?

Победитель — физические упражнения

Физическая активность высвобождает в головном мозге дающие энергию нейромедиаторы, такие как дофамин и норадреналин. Данное обстоятельство подтверждено многочисленными исследованиями.

Снижение риска заболеваний сердца

Победитель — питание

Исследования показали, что омега-3-жирные кислоты из жирных сортов рыбы снижают риск заболеваний сердца на 64%. Следует отметить, что физические упражнения тоже укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Улучшение настроения

Победитель — физические упражнения

Усиленное потоотделение в течение 20 минут может улучшить настроение на целых 12 часов. Спорт может быть так же эффективен для лечения депрессии, как и лекарственные средства. К тому же физические упражнения повышают устойчивость к стрессу.