15 минут спорта: путь к долголетию

Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности в неделю. Многие врачи согласны с этой нормой. Однако то, что занятия спортом увеличивают продолжительность жизни, до сих пор не было доказано.

В медицинском журнале The Lancet было опубликовано исследование китайских ученых, оценивающее влияние уровня физической активности человека на его здоровье и качество жизни.

В исследовании, проводившемся с 1996 по 2008 год, участвовало более 400 тыс. человек. Участники оценивали длительность своей физической активности в течение недели, на основании чего исследователи определяли их в одну из пяти групп: неактивный, низкий, средний, высокий и очень высокий уровень активности. Затем ученые сравнили риск смерти в этих группах, а также рассчитали среднюю продолжительность жизни в каждой из них.

Результаты исследования

Даже в группе людей с низким уровнем активности (92 минуты физической активности в неделю, то есть 15 минут в день) риск смерти снижается на 14%, а риск смерти от онкологических заболеваний – на 10%. Продолжительность жизни при этом увеличивается на три года по сравнению с неактивными людьми.

При наличии сердечно-сосудистой патологии даже низкий уровень активности снижает риск смерти в ближайшие пять лет на 17%. По мере увеличения длительности физических упражнений на 15 минут в день риск смерти снижается на 4%. Эти результаты одинаково распространяются на людей разного пола и возраста.

Если результаты исследований подтвердятся, то центральным звеном терапии и профилактики таких заболеваний, как рак, диабет и сердечно-сосудистая патология, станет именно повышение уровня физической активности.

Ученые также подчеркивают необходимость пропаганды активного образа жизни. Добавить в свое расписание 15 минут физических упражнений в день достаточно просто, а эффект от этого чрезвычайно высок.