5 способов восстановить силы за 3 минуты
Некоторые люди способны трудиться целый день с одинаковой продуктивностью. Их секрет — в способности быстро восстанавливать силы. С помощью наших советов вы тоже сможете овладеть этой нехитрой наукой и станете одним из самых продуктивных работников офиса.
- Посвятите 3 минуты осознанному дыханию. Закройте глаза и расслабьтесь. Прислушайтесь к своим вдохам и выдохам. Не старайтесь дышать глубже или медленнее — просто следите за тем, как это происходит. Почувствуйте, как бьется ваше сердце, и представьте, как ваше тело наполняется энергией.
- Выпейте травяной чай. Заварите чай с липой и мятой и медленно, с удовольствием, стараясь как можно острее почувствовать его сладковатый вкус, выпейте его маленькими глоточками.
- Потянитесь вверх. Сядьте на стуле прямо, расслабьте плечи и изо всех сил потянитесь руками вверх как можно выше. Быстро опустите руки и коснитесь руками носков.
- Включите музыку. Скачайте на смартфон несколько мелодий для релаксации, расслабьтесь в кресле и, надев наушники, прослушайте одну из мелодий: как правило, один трек длится не дольше 3 минут.
- Отправьте смс любимому человеку. Напишите то, что вы давно хотели, но почему-то не решались ему или ей сказать, и вы почувствуете, что одной проблемой в вашей жизни стало меньше.