Перейти к основному содержанию

7 перекусов за экраном компьютера
Во время работы за компьютером так и тянет что-нибудь пожевать. Так незаметно можно съесть дневную норму калорий. Поэтому главное правило «компьютерного перекуса»: ничего сладкого, соленого, жирного и высококалорийного. Выбираем продукты, которые можно жевать долго, съесть много, а калорийности в них при этом почти никакой (жвачку не предлагать).

Свежая морковь

Рекордсмен по «здравости» перекуса. В процессе пережевывания оранжевого овоща можно потратить едва ли не больше калорий, чем вы в итоге съедите. Другие плюсы: дешева, доступна круглый год, полна витаминов. Идеальный перекус! Главное, чтобы треск не слишком раздражал окружающих.

Огурцы

Близки к моркови по соотношению вес/калорийность, но жуются легче. Тоже доступны круглый год, содержат в основном воду, а значит, еще и уберегут от классического офисного обезвоживания. Съесть можно тонну – и не поправиться.

Разноцветные овощи и фрукты

Надоели огурцы и морковь? Переходите на другие овощи. Сельдерей, вареная спаржа, сладкий перец… И не забудьте про фрукты: мандарины, апельсины, груши, да даже бананы принесут больше пользы, чем чипсы и орешки.

Сушеные яблоки

«Здоровые чипсы» — так еще называются сушеные яблоки. Съесть можно сколько угодно, подойдут в качестве замены конфетам. Если они сильно пересушены, придется долго размачивать их во рту, затрачивая дополнительные калории. Заготавливайте с осени. Сейчас как раз самое время.

Ананас

Кусочки консервированного ананаса – еще один круглогодичный и безвредный перекус. Даже с учетом добавления сахара 100 г этого перекуса «весят» всего 60 ккал. Не поможет похудеть, но и вреда фигуре не принесет.

Клубника, черешня и другие ягоды

Ягоды содержат примерно 40-50 ккал на 100 г. Поэтому без вреда для фигуры можно съесть их довольно много. К сожалению, сезон ягод краткосрочен. Но летом в качестве безопасного перекуса выбирайте именно их.

Виноград

Чуть более калорийная ягода, чем все остальные. В 100 г винограда содержится около 70 ккал. Не смертельно, учитывая, сколько в нем же витаминов и других полезных веществ. А с виноградом сезон потребления ягод расширяется до полугода.

Читать так же