Адаптация организма: что это

Без способности к адаптации человек не смог бы расти, обучаться новому и попросту выжить. Мы привыкаем к холоду зимой, к жаре – летом, наш организм адаптируется к глубоководному плаванию и условиям высокогорья.

Сила мышц растет от физической нагрузки, в процессе учебы и работы мы получаем новые навыки. Это все можно назвать приспособлением к меняющимся условиям внешней среды.

Однако человек адаптируется и к внутренним изменениям: к примеру, когда поврежденная часть органа не может выполнять свою работу, активнее работают соседние здоровые клетки. При вторжении микробов организм настраивается на изгнание вредителей, а постоянные эмоциональные потрясения со временем начинает переживать менее остро.

Зачем нужна адаптация организма

Итак, если говорить научным языком, под адаптацией понимают любую врожденную и приобретенную приспособительную деятельность. При этом происходят определенные реакции на уровне клеток, органов и организма в целом.

Кроме того, существует эволюционная адаптация – навыки, которые возникли вследствие естественного отбора и закрепились на генетическом уровне. Например, к ним можно отнести темную кожу народов, издревле живущих под палящим солнцем, — такой цвет кожи защищает от солнечных ожогов.

Адаптация направлена на то, чтобы поддерживать внутреннюю среду организма относительно постоянной. Всякое отклонение от жизненно важного уровня – это сигнал к активизации восстановительной системы. Когда человеку становится жарко, для того чтобы охладить его, запускается усиленное потоотделение. Как только температура тела снижается, защитный механизм выключается.

Как повысить возможности к адаптации

Адаптационные возможности имеют свой предел. Кроме того, каждый приспосабливается к разным факторам со своей скоростью.

Адаптация зависит от состояния физического и эмоционального здоровья, уровня тренированности, пола и возраста.

Конечно, к некоторым факторам среды адаптироваться невозможно: человек не живет в безвоздушном пространстве, не может жить без печени или сердца.

Иногда постоянные сильные нагрузки истощают адаптационные возможности организма, и человек серьезно заболевает. Однако способность к адаптации можно тренировать, и главное здесь — регулярность и постепенность, чтобы не допустить перенапряжения.

Кроме того, следует различать полезную и вредную нагрузку. Не стоит испытывать организм на прочность, питаясь вредными для здоровья продуктами, пренебрегая правилами гигиены и испытывая хронический эмоциональный стресс.

С другой стороны, каждый знает о пользе закаливания и регулярных физических нагрузок. Ведь все-таки самая важная эволюционная адаптация — это развитие интеллекта, который позволяет человеку делать разумный выбор.