Артрит: как быстрее прийти в форму после обострения

Перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом, а также (при возможности) с врачом ЛФК. Они дадут компетентные рекомендации, при помощи которых можно будет избежать чрезмерной нагрузки на суставы и тем самым предупредить новое обострение заболевания.

Особенности выполнения физических упражнений

При улучшении состояния, расширении диапазона движений можно применять дополнительные приспособления и снаряды (эластичный бинт, эспандер, гимнастическую палку, небольшие гантели и т.д.). Также возможно постепенное включение в упражнения несложных тренажеров, где преобладает пассивный тип движения. При этом не следует забывать, что основной целью является не силовая нагрузка, а постепенная разработка суставов с восстановлением их функции.

Данный тип упражнений может рассматриваться как один из видов ЛФК. При этом можно четко дозировать нагрузку, а ритмичные движения определенной (заданной) амплитуды помогают укреплять мышцы конечностей, восстанавливают эластичность связок и подвижность в суставах, повышают общую работоспособность, улучшая работу сердца, легких, восстанавливая обмен веществ в организме. При этом необходимо учитывать стадию воспалительного процесса и функциональные возможности не только больных суставов, но и всего организма.

После выполнения упражнений допускается появление легкой и быстро проходящей усталости. Возможно небольшое (на 16-20 ударов в минуту) возрастание пульса после упражнений, но через 7-10 минут покоя он должен приходить в норму.

Во время выполнения упражнений не должно быть одышки, учащенного сердцебиения, скачков артериального давления, головокружения, слабости, повышения температуры. В случае появления таких симптомов следует прекратить упражнения, сделать перерыв, снизить интенсивность нагрузки, проконсультироваться с лечащим врачом.

Упражнения с использованием аппаратных методов тренировки начинают в период выздоровления, когда обострение практически ликвидировано и нет отечности в области суставов, обязательно в щадящем режиме, без усиления болевых ощущений, в очень медленном темпе, с минимальной нагрузкой и малым количеством повторов.

Неукоснительно следует соблюдать принцип плавного возрастания тренировочной нагрузки. При этом необходимо принимать во внимание выраженность гипотрофии связочно-мышечного аппарата, выраженность остаточной боли и дискомфорта в суставах и мышцах и не допускать усиления этих ощущений.

В самом начале следует заниматься один раз в день, при этом давать минимальную нагрузку на все больные суставы. Через неделю (при хорошей переносимости нагрузки) можно заниматься до двух раз в день, а в дальнейшем возможно сочетание этих занятий с ЛФК и массажем. Для здоровых конечностей рекомендуются общеразвивающие упражнения в обычном двигательном диапазоне.