Бананы для похудения: особая диета

В жизни каждой женщины рано или поздно наступает момент, когда буквально через несколько дней нужно выглядеть блестяще! Но по закону подлости именно в этот момент фигура оказывается далека от идеала.

Для того чтобы быстро привести вес в норму, подойдет банановая диета. Использование бананов для похудения позволяет сбросить до 2,5 кг за 3 дня.

Бананы для похудения: история подхода

Использовать бананы для похудения придумала Джейн Гриффин — официальный диетолог Британской олимпийской ассоциации. Именно ей присваивают изобретение банановой диеты, столь популярной в наши дни.

В 100 г бананов содержится 96 ккал. Кроме того, этот фрукт богат калием, магнием, цинком, серой, витаминами А, С, Е, В. В нем много фосфора, что очень полезно для умственной деятельности.

В бананах много клетчатки, которая прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт, помогает при запорах. Благодаря большому содержанию глюкозы и сахарозы, бананы прекрасно восполняют потребность в энергии.

Известно, что бананы входят в обязательный рацион спортсменов. Особенно они рекомендованы тем, кто занимается борьбой и тяжелой атлетикой. В Японии борцы сумо каждый день съедают несколько спелых бананов. Существует даже особенная японская банановая диета, созданная Хитоши Ватанабе, который с помощью бананов сбросил 13 кг за несколько месяцев. В общем, бананы для похудения - это давно не экзотика.

Бананы для похудения: диета, которая подходит не всем

У любого, даже самого замечательного способа похудения есть свои недостатки. Имеются они и у банановой диеты. От диеты лучше отказаться при заболеваниях печени, желудка и кишечника, сердечно-сосудистых заболеваниях и сахарном диабете.

Также лучше выбрать другой вариант диеты людям, которые не любят бананы. Потому что они вряд ли смогут четко соблюдать все правила метода. Этой группе людей диетологами рекомендуется овсяная диета, которая не только поможет снизить вес, но и очистит организм.

Диета на основе бананов обещает быстрое похудение. Но учтите, что такая быстрая потеря веса часто бывает нестойкой. Без коррекции питания в дальнейшем потерянные килограммы вернутся с лихвой. Поэтому после банановой диеты необходимо особенно тщательно следить за своим питанием и заниматься физическими упражнениями.

Возвращаться к прежнему питанию следует постепенно. Но лучше всего начать вести здоровый образ жизни, следя за калорийностью своего рациона. Ведь только таким образом можно сохранить результаты диеты.

К минусам банановой диеты можно отнести и тот факт, что после ее окончания вы, скорее всего, не сможете даже смотреть на бананы.

Бананы для похудения: правила диеты

Существуют два варианта банановой диеты: трехдневный и семидневный. Первый вариант более жесткий, второй не так трудно переносится, но столь же эффективен.

Для того, чтобы похудеть, в пищу стоит употреблять только самые спелые бананы. Не покупайте зеленые или коричневые плоды. Сушеные бананы для похудения также совершенно не подходят.

По сути питание бананами - это своеобразная сладкая монодиета, так как во время нее используется один продукт. Хотя и тут есть небольшое разночтение, помимо бананов, для похудения в этой системе питания разрешается пить молоко.

1. Трехдневная диета. В сутки можно съесть всего три банана. Перед едой их следует тщательно очистить, удалив все белые нити. Из жидкости можно выпить три стакана молока с низкой жирностью. Молоко разрешается поменять на однопроцентный кефир.
2. Семидневная диета. Этот вариант банановой диеты позволяет съедать 1,5 кг бананов в сутки. Пить можно зеленый чай, без ограничений. Для лучших результатов желательно строго придерживаться данного режима питания. Если вы чувствуете, что есть одни бананы становится совсем тяжело, то за все время диеты можно дополнительно съесть два вареных яйца.

Если вам нравятся принципы монодиеты, то в качестве  продукта для похудения, вы можете смело выбирать бананы!