Белковая диета для похудения: сбалансированность и эффективность

Белковая диета, как и большинство диет для похудения, основана на принципе «скрытого голодания». При полноценном питании организму требуются и белки, и жиры, и углеводы (простые и сложные). Углеводы являются поставщиками энергии, белки – строительным материалом для клеток, жиры – поставщик энергии второго уровня. При недостатке углеводов и жиров возникает потребность в энергии, удовлетворить которую наш организм может только из собственных ресурсов. Происходит сжигание лишних жиров, расходование поступающего белка идет и на строительство новых клеток и на энергетические нужды организма. Таким образом, белковая диета является наиболее сбалансированной из всех диет для похудения.

Положительные стороны белковой диеты для похудения

Самое главное преимущество белковой диеты заключатся в том, что в организм продолжают поступать полноценные белки, необходимые для обновления клеток, образования гормонов, ферментов, гемоглобина и выполнения других функций. Снижение веса происходит за счет расходования жировых тканей, при этом мышечная масса и другие ткани организма не расходуются.

Белковая диета для снижения веса имеет еще ряд преимуществ:

• при белковой диете легче переносится чувство голода;
• психологически легче отказаться от потребления углеводов, чем от белковых продуктов;
• белковые продукты дольше перевариваются, и чувство сытости сохраняется дольше, а также они требуют большей энергии для усвоения;
• при белковой диете необходимы активные занятия спортом;
• белковую диету можно соблюдать длительное время – до 14 дней;
• результат достигается более естественным образом и сохраняется дольше.

К сожалению, у белковой диеты для похудения есть и противопоказания.

Минусы белковой диеты

Несмотря на то, что белковая диета для похудения является наиболее сбалансированной из всех диет, она приводит к дефициту витаминов и минеральных веществ. Также она не рекомендуется пожилым людям и людям с кардиологическими проблемами из-за опасности образования тромбов. Еще одним минусом белковой диеты является отсутствие клетчатки, что приводит к проблемам с кишечником (запоры). Нельзя использовать белковую диету при проблемах с почками, так как они в этот период работают с повышенной нагрузкой. При этом из-за отсутствия овощей и фруктов организм получает меньше жидкости и происходит обезвоживание.

В заключение хочется отметить, что белковая диета для похудения является наиболее эффективной и наименее вредной. Просто необходимо учитывать негативные факторы. Если вы выбрали эту диету, проконсультируйтесь с врачом. Выбирайте продукты с животными белками (нежирные сорта мяса, птица, рыба), используйте витаминно-минеральные добавки, пейте больше жидкости, соблюдайте физическую активность. Результат зависит от вас.

Диеты должны способствовать оздоровлению организма, но никак не наоборот. Помните о чувстве меры и будьте здоровы.