Бикрам-йога

Бикрам-йога помогает избавиться от депрессии, победить хроническую усталость, снять стресс, достичь гармонии между телом, душой и разумом. Ровно 90 минут медитации позволяют улучшить иммунитет, обмен веществ, избавиться от ряда серьезных хронических заболеваний и обрести состояние душевной гармонии. 

Начинать занятия лучше под руководством опытного инструктора, который поможет освоить все 26 поз и научит правильно выполнять дыхательные упражнения. Самостоятельно освоить бикрам-йогу достаточно сложно.

Бикрам-йога: преимущества

В прогретом помещении, где проводятся занятия, максимально расслабляются суставы, разогреваются мышцы. В результате происходит более безопасная и глубокая растяжка тела, из организма интенсивно выводятся шлаки и токсины. Именно поэтому в начале занятий бикрам-йогой может ощущаться сильное сердцебиение, общая слабость, тошнота. Это связано с мощнейшей детоксикацией.

Бикрам-йога помогает:

• избавиться от лишнего веса;
• улучшить обмен веществ;
• укрепить иммунитет;
• справиться с симптомами астмы, артрита, заболеваниями эндокринной системы, в частности щитовидной железы;
• улучшить общее состояние при диабете;
• победить депрессию, хроническую усталость, стресс;
• восстановиться после травм.

Всего этого можно достичь лишь при систематических занятиях бикрам-йогой.

Бикрам-йога: принцип действия

Бикрам-йога сочетает в себе западную медицину и восточные дисциплины. Двадцать шесть поз и два дыхательных упражнения разработаны с учетом основных потребностей человека. Это позволяет заниматься бихрам-йогой без ограничения по возрасту и без учета уровня физической подготовки.

Первые занятия проводятся в помещении с температурой +37 градусов. По мере того как все асаны и дыхательные упражнения освоены, температуру воздуха увеличивают до 40-42 градусов. Чем выше температура, тем ниже должна быть влажность воздуха.

При нагреве происходит обильное потоотделение, выводятся шлаки и токсины, улучшается газообмен и обмен веществ.

Занятия начинаются с калабхати – дыхательных упражнений. Их главная цель – подготовить организм к дальнейшей практике. Асаны необходимо выполнять в двух сетах. Это помогает осознанному погружению и концентрации. Все упражнения проводятся в динамическом ритме.

В помещении, где проводится бикрам-йога, должна обязательно присутствовать чистая вода. Новички нередко испытывают сильное головокружение и тошноту. Высокая температура может привести к обезвоживанию, поэтому глоток чистой воды во время занятий бикрам-йогой не возбраняется.

Противопоказания

Без консультации специалиста бикрам-йогой нельзя заниматься:

• беременным женщинам;
• лицам, страдающим заболеваниями сердца, сосудов;
• онкологическим больным;
• людям с хроническими заболеваниями;
• гипертоникам;
• пациентам с повышенным внутричерепным и внутриглазным давлением;
• после операций с обширной кровопотерей:
• после перенесенных бактериальных и вирусных инфекций;
• при высокой температуре тела.