Боязнь публичных выступлений: причина неудач

Одна из главных причин возникновения страха говорить на публике — чрезмерная эмоциональность, которая рождает волнение и дискомфорт.

Концентрируясь на негативных ожиданиях, человек программирует себя на неудачу, в результате впадает в панику и теряет над собой контроль. Победа над страхом требует методичной планомерной работы надо собой и своими действиями. 

Низкая самооценка

Даже при тщательной подготовке, частых репетициях, глубоком изучении темы неопытному оратору свойственно сомневаться в своих силах. Эти сомнения превращаются в серьезную проблему, если появляются на фоне патологически низкой самооценки человека.

Самооценка — это своеобразный скелет личности, на котором вырастают мышцы способностей и личностных качеств человека. Нередко можно столкнуться с ситуацией, когда талантливые, но при этом с низкой самооценкой люди не реализуют свои способности. Стеснительность и патологическое сомнение в своем успехе, как якорь, держат человека и не дают ему раскрыться и продемонстриовать свои знания и умения. 

Чем раньше начать работать над повышением самооценки, тем эффективнее окажется результат. Большую роль в формировании самооценки играет воспитание. 

Неопытность

Неопытный оратор начинает заранее настраивать себя на совершение ошибок и представлять плохую реакцию слушателей и тем самым программирует себя на неудачу.

Страх публичного выступления, обусловленный неопытностью, возникает из-за боязни попасть в глупое положение, забыть текст, показаться скучным, выдать свое волнение и просто растеряться.

Неопытный оратор боится потерять контроль над ситуацией, но это вполне преодолимая проблема. Главный рецепт — постоянная практика. Участие в дискуссиях, практика в ораторстве перед друзьями, родственниками и коллегами — все это тренировка для более серьезных выступлений.  

Неудачные выступления

К неудачным выступлениям следует относиться как к бесценному опыту. Такое может произойти даже с бывалым оратором. Однако они в отличие от новичков реагируют на неудачу спокойно, анализируют причины сложившейся ситуации, делают выводы, меняют способы изложения, готовят более убедительную аргументацию.

Самоанализ и рациональный подход позволяют справиться с этой причиной боязни публичных выступлений. Победа над страхом требует методичной планомерной работы надо собой и своими действиями. 

Как избавиться от страха публичных выступлений

• Чтобы картина, придуманная подсознанием, не воплотилась в реальности, необходимо научиться переключать собственное внимание с внутренних ощущений на тему выступления. Следует запомнить: содержание речи для собравшихся важнее эмоциональности и волнения оратора. Находясь перед аудиторией, выступающий должен сосредоточиться на главном – на своем выступлении. 
• Необходимо тщательно спланировать свою речь, записать на бумаге все ключевые моменты выступления в порядке важности. После того как мысли будут структурированы, оратор должен составить из них стройную, логичную речь.
• Важно хорошо отрепетировать свою речь. Специалисты советуют репетировать многократно, чтобы выступление отлетало от зубов. Тогда для страха просто не останется места.
• Большое значение имеет внешний вид. Его нужно продумать до мелочей – во что будет одет выступающий, какая будет у него прическа, что будет держать в руках. Это придаст уверенности и поможет справиться с дискомфортом.
• Если выступающий пользуется записями, необходимо их расположить максимально удобно, чтобы не делать лишних движений и не создавать неловких пауз.
• Не помешает знакомство с местом, где придется выступать. 
• Психологическая уловка: перед началом выступления нужно убыстренно прокрутить в воображении выход на сцену, выступление, позитивную реакцию зала и победоносное возвращение. Это настроит на быструю победу и расслабит перед выходом.