Частые стрессы: как с ними бороться

Бытует мнение, что все болезни от нервов. И этому существует научное подтверждение. Проведя некоторые исследования со здоровыми людьми, на протяжении определенного времени подвергавшимися стрессу и находившимися в таком состоянии долгое время, ученые сделали вывод, что стресс делает уязвимым иммунитет человека. Этим и опасны частые стрессы.

Клетки иммунной системы под длительным воздействием стрессовых эмоций перестают отвечать на посылаемые организмом импульсы, которые необходимы для его правильного функционирования.

В результате иммунная система либо перестает вообще бороться с вирусами, инфекциями и болезнями, либо делает это не в полную силу.   

Стресс как виновник болезни

Человек, который испытал сильный стресс или был ему подвержен долгое время, в 99% случаев заболеет какой-то болезнью. По мнению специалистов, наиболее часты при этом болезни сердечно-сосудистой системы, дыхательные и психические расстройства.

Победить стресс: советы врачей

Квалифицированные психологи и врачи рекомендуют обязательное восстановление после частых стрессов. Для этого нужно изменить ритм жизни:

• включить в утреннее расписание зарядку;
• начать заниматься расслабляющими практиками йоги;
• освоить релаксирующую дыхательную гимнастику;
• сменить обстановку;
• получить положительные эмоции;
• пропить курс поливитаминов после согласования с врачом;
• записаться в бассейн или фитнес-клуб;
• наладить режим сна и бодрствования;
• исключить жесткую диету;
• больше гулять на воздухе в выходные;
• уйти в отпуск;
• если нет противопоказаний, посещать баню.

Подобные действия помогут организму быстрее пройти этап реабилитации после стресса и заставят иммунитет заработать с новыми силами.

Стрессы на работе: как защитить себя

У тех, к кому предъявляют на работе повышенные требования, возможность получать частые стрессы увеличивается в несколько раз, по сравнению с другими людьми. Также у них наблюдается повышенная склонность к развитию инфаркта или инсульта.

• Для того чтобы сделать организм менее уязвимым и защитить нервы и сердце, нужно как можно проще относиться ко всему, что не касается лично вас. Это всего лишь работа. Состояние депрессии как следствие стресса никому еще ничего хорошего не приносило. Необходимо поставить себе четкие планы и цели, которые не будут для вас главным в том или ином деле, а вы просто будете видеть конкретный результат и направляться к нему.
• Если же у вас строгий начальник или вы слишком близко принимаете все к сердцу, найдите  более спокойную работу. Или же попытайтесь объяснить шефу свое эмоциональное состояние. Однако это не всегда просто сделать. 
• В таком случае необходимо  правильно расставить приоритеты. Ведь когда у вас начнутся проблемы со здоровьем, вряд ли ваш начальник вас поймет. Он, скорее всего, возьмет здорового и энергичного сотрудника на ваше место. А вы останетесь не у дел. Поэтому прежде всего необходимо ценить себя и свое здоровье.