Чем опасен храп

Нерегулярный храп не представляет серьезной угрозы здоровью. Однако, если эпизоды храпа повторяются регулярно, это может отразиться на здоровье, например на качестве отдыха.

Причины храпа

Непосредственной причиной является частичное сужение дыхательных путей во время сна. В результате стенки глотки вибрируют и издают характерный звук.

Сужению просвета дыхательных путей способствуют несколько факторов:

• Обструкция носовых ходов. Из-за частичного сужения проходимости носовых ходов требуются дополнительное усилия для проталкивания воздуха дальше по дыхательным путям. Некоторые люди храпят только в весенне-летний период из-за аллергизации организма или при ЛОР-инфекциях. Искривление носовой перегородки и полипы в носу также могут стать причиной нарушений сна и храпа.
• Ослабление тонуса мышц глотки и языка. Во время сна они могут расслабляться, в результате стенки спадаются и частично перекрывают просвет дыхательных путей. Чрезмерное расслабление мышц может быть результатом слишком глубокого сна, употребления алкоголя и некоторых снотворных препаратов.
• Отечность и увеличение объема тканей глотки. Причинами могут быть лишний вес, гиперплазия миндалин (хронический тонзиллит) или аденоиды у детей.
• Длинное мягкое небо или язычок. Одна из наиболее частых причин храпа. Это может способствовать сужению задних отделов глотки и вибрации во время сна.

Потенциальная угроза

Постоянный храп ассоциируется с серьезным риском для здоровья. Дело в том, что люди, подверженные храпу, часто страдают от так называемого ночного апноэ, которое, в свою очередь, черевато осложнениями.

• Длительные перерывы дыхания (более 10 секунд) в течение сна могут приводить к усугублению сужения просвета дыхательных путей, вплоть до полного их перекрывания. Такие эпизоды могут повторяться до сотни раз за ночь.
• Частые пробуждения, хотя человек может этого и не замечать.
• Храпящие люди спят очень чутко, так как стараются поддерживать проходимость дыхательных путей.
• Сниженный уровень насыщения крови кислородом ухудшает состояние сердечной мышцы и может привести к нарушению работы сердца.
• Гипоксия приводит к выбросу стрессорных гормонов – адреналина и дофамина, которые повышают уровень глюкозы в крови.

Как перестать храпеть

Если храп возникает эпизодически, то некоторые изменения в поведении помогут справиться с проблемой. Для этого в первую очередь нужно:

• бороться с лишним весом и оптимизировать питание;
• избегать приема транквилизаторов, снотворных и антигистаминных препаратов перед сном;
• не принимать алкоголь и тяжелую пищу по крайней мере за четыре часа до сна;
• оптимизировать режим отдыха (ложиться и вставать примерно в одно и то же время);
• спать преимущественно на боку и не спать на спине;
• приподнимать головной конец кровати на 8-10 см.

В случае, если эти меры не приведут к ожидаемому результату, необходимо обратиться к отоларингологу. Врач поможет подобрать лечение и справиться с храпом.

Лечение

Существует более 300 приспособлений, позволяющих контролировать ночной храп, однако ни одно из них не устраняет анатомических дефектов, если таковые имеются. В случае их наличия потребуется хирургическое вмешательство.

• Увулопалатофарингопластика – операция, которая способствует восстановлению тонуса мягких тканей глотки и мягкого неба. Ее часто назначают людям, страдающим от тяжелого ночного апноэ.
• Лазерная увулопалатопластика – процедура удаления при помощи лазера образований, перекрывающих просвет дыхательных путей. Она проводится под местной анестезией и показана людям с невыраженным ночным апноэ.
• Сомнопластика – это миниинвазивная (щадящая) методика с применением радиочастотного воздействия для удаления излишней ткани в области мягкого неба, увулы и языка, а также в области носовых ходов.
• Пластика подбородочно-язычной и подъязычной мышц: лечение направлено на предотвращение смыкания дыхательных путей в нижних отделах глотки из-за западения языка во время сна.
• Септопластика – исправление искривленной носовой перегородки для облегчения прохождения воздушного потока по носовым ходам.
• Тонзилэктомия – удаление миндалин и аденоидов в случае их увеличения из-за хронического воспалительного процесса может полностью устранить храп, особенно в детском возрасте.