Чем перекусить, когда тянет на соленое, сладкое или жирное
Вы придерживаетесь диеты, но порой не можете остановиться и перекусываете чем-нибудь соленым, сладким или жирным, проще говоря, вредным для фигуры? Мы отучим вас делать это! В момент сильной тяги съешьте продукты, которые отобьют у вас тягу к запретным "вредностям".
Если тянет на соленое
- 1 большое сваренное вкрутую яйцо, нарезанное ломтиками, посыпанное 1 ч.л. тертого сыра (90 ккал и 7 г жира)
- 100 г куриного филе с 1 ломтиком соленого огурца (90 ккал, 1 г жира)
- 2 цельнозерновых хлебца с 3 ст.л. творожного сыра 4%-ной жирности (95 ккал, 3 г жира)
- 1/2 груши с 1/2 ломтика (15 г) твердого сыра (99 ккал и 5 г жира)
Если тянет на сладкое
- 1/2 большого грейпфрута, полить 1/2 ч.л. меда, растворенного в 2 ст.л. воды (69 ккал, 0 г жира)
- 1 цельнозерновой хлебец с половинкой консервированного персика (90 ккал и 0 г жира)
- 3/4 чашки мороженой клубники, посыпанной какао (80 ккал, 3 г жира)
- яблочные чипсы – нарезать маленькое яблоко, посыпать сахаром и корицей (по 1/2 ч.л.) и запекать в духовке, пока не подсохнет (77 ккал и 0 г жира)
Если тянет на жирное
- 1/2 запеченного в духовке кабачка с 3 ст.л. творожного сыра (80 ккал и 3 г жира)
- 1/2 маленькой питы, смазанной 2 ч.л. сметаны 10-15%-ной жирности (80 ккал, 4 г жира)
- 1/2 стаканчика нежирного йогурта с 1/2 половинки банана, размять в пюре (90 ккал, 0,1 г жира)
- 1/2 запеченной картофелины (наколите и положите в микроволновку на 4 минуты), посыпанной 1 ч.л. тертого пармезана (81 ккал, 0,5 г жира)