Что нужно знать о диетах

Садясь на диету, большинство из нас думают только о красивой фигуре, забывая о здоровье. При этом именно от состояния здоровья во многом зависят наше самочувствие и внешний вид. Худейте правильно. И, прежде чем отказаться от каких-то определенных продуктов, подумайте, не скажется ли это отрицательно на вашем здоровье.

Сладости

Отказ от сладкого хорошо сказывается на фигуре, но негативным образом отражается на состоянии нервной системы. За хорошее настроение отвечает гормон серотонин, которого так не хватает людям, сидящим на диете. Именно поэтому они очень часто страдают от перепадов настроения, повышенной раздражительности и нервозности.

Конечно, не стоит улекаться сдобными булочками, тортами, пирожными и конфетами. Но не отказывайтесь от меда, сухофруктов и легких компотов. Умеренность в потреблении этих продуктов пойдет на пользу настроению без вреда для фигуры.

Малобелковые диеты

Некоторые девушки, активно посещающие фитнес-клубы, стараются отказаться от белковых продуктов, чтобы не росли мышцы и не увеличивался вес. Однако малобелковые диеты наносят существенный вред здоровью, ведь белок является строительным материалом для клеток и тканей. При нехватке белка ухудшается состояние кожи, снижается ее тургор и упругость. Результат – дряблость и ранние морщины.

Чтобы сохранить кожу здоровой, употребляйте маложирные белковые продукты в те дни, когда у вас нет тренировок. Оставьте место в своей диете для творога или запеченного в фольге мяса.

Продукты, содержащие жиры

Жирные кислоты, от которых опрометчиво отказываются приверженцы данной диеты, между тем стимулируют выработку простогландинов. Это важные вещества, препятствующие образованию тромбов, снимающие воспаления и улучшающие состояние сосудов.

Употреблять блюда, содержащие жиры, стоит в первой половине дня. Это не скажется отрицательно ни на диете, ни на здоровье.