Чтобы избавиться от лишнего жира на бедрах, займитесь аэробикой
Если вы ходите в фитнес-клуб, не пренебрегайте групповыми тренировками. Ваш выбор: все виды тренировок с фитболом, танцевальный фитнес, классический шейпинг. Можно также попробовать сайклинг и пилатес.
Занимаетесь дома? В этом случае регулярно выполняйте максимальное количество приседаний-плие: чем больше тем лучше. Также ваши фавориты: махи ногами (из положения стоя и из позы планки), упражнение «велосипед», «складной нож», сручивания на фитболе.
Что касается аэробной нагрузки, для вас идеальны ходьба в быстром темпе, тренировки на велотренажере или эллипсоиде: они не так утомительны, как пробежки.
Усердствовать не нужно: тренировка должна быть легкой, но продолжительной. Заниматься следует не менее 45 минут 4 раза в неделю.