Цигун для похудения

Техника цигун (управление энергией) – одна из древнейших систем оздоровления и совершенствования возможностей человека. Это комплекс упражнений, использующий внутренний энергетический ресурс человека.

При помощи правильной техники дыхания и специальной гимнастики можно научиться управлять внутренней энергией, которая в восточной философии называется «ци».

Система цигун для похудения подразумевает:

• лечебный массаж;
• специальную дыхательную гимнастику;
• питание на основе пяти вкусовых смешений.

Принцип техники цигун для похудения

Цель упражнений цигун для похудения заключается в восстановлении правильной работы всех систем человека. Ведь лишний вес является следствием сбоя в работе организма.

Основные упражнения дыхательной системы гимнастики цигун для похудения:

• «дыхание лягушки»;
• «лягушка, покачивающаяся на волне»;
• «бутон лотоса».

Выполнение данных упражнений значительно ослабляет чувство голода, позволяя легко ограничивать рацион питания. Причем жировые отложения уменьшаются не только благодаря сокращению объема пищи, но и за счет естественного перераспределения питательных веществ в организме.

Польза упражнений цигун

Выполняя упражнения цигун, человек может избавиться от хронических заболеваний, укрепить здоровье, приобрести гибкость, стать более энергичным и научиться жить в гармонии с собой и окружением.

Благодаря упражнениям цигун, естественным образом достигаются:

• хорошее самочувствие;
• нормализация работы внутренних органов и систем организма;
• правильный обмен веществ;
• повышение иммунитета;
• умеренный аппетит.

Дыхательные упражнения цигун для похудения восстанавливают активность симпатической нервной системы, насыщают ткани кислородом, тем самым улучшают кровообращение, за счет чего также происходит сжигание жировых запасов. Все это в комплексе позволяет нормализовать вес.

Для большего эффекта в дополнение к дыхательной гимнастике разучиваются основные элементы лечебного точечного массажа цигун под контролем специалиста.

Общие правила занятий цигун для похудения

Первые занятия рекомендуется проводить под руководством специалиста по технике цигун. Упражнения выполняются в спокойном темпе, без напряжения. Движения направлены на растяжку и проработку разных групп мышц.

При этом желательно включать воображение, представляя во время движений происходящие внутри тела изменения – это значительно повысит результативность техники.

Комплекс выполняется плавными движениями в медленном темпе с правильным дыханием.

Рекомендации по питанию

Желательно сократить потребление или отказаться от жирной, высококалорийной пищи, фастфуда, мясо заменяется соей. В питании должны преобладать фрукты, овощи, рыба, молочные продукты. Алкоголь и курение исключаются.

Правильное питание цигун-терапии должно гармонично сочетать пять вкусов: сладкий, соленый, горький, кислый, острый. Нужное сочетание подбирается индивидуально по ощущениям человека.

Принимать пищу необходимо не позже чем за 2 часа до занятий цигун и за 4 часа до сна.

Противопоказания к занятиям цигун для похудения

При соблюдении рекомендаций мастеров техники, негативных влияний от упражнений не наблюдается. Однако следует отложить занятия при наличии следующих заболеваний и состояний:

• кровотечения;
• гнойничковые поражения кожи;
• обострения воспалительных заболеваний;
• беременность;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• заболевания почек и печени;
• сильная слабость и головокружения.