Cиндром беспокойных ног: восемь шагов к выздоровлению
При первом появлении симптомов или если они выражены незначительно, стоит попробовать справиться с ними, следуя небольшой, но удобной схеме.
Есть несколько подходов к лечению пациентов с синдромом беспокойных ног. Все они зависят от выраженности симптомов и тяжести течения заболевания. На самой легкой стадии эффективна следующая схема.
Стоит попробовать
- Упражнения. Регулярная умеренная физическая нагрузка может снизить выраженность и частоту возникновения симптомов.
- Холод и тепло. Можно облегчить симптомы путем попеременного обливания горячей и холодной водой или использования сначала грелки с горячей водой, а после — пакета со льдом.
- Cоблюдение определенного ритуала отхода ко сну, вечерние прогулки, вечерний душ.
- Растяжка и массаж. Уменьшить симптомы можно с помощью легкой растяжки или массажа ног перед сном или при возникновении симптомов.
Стоит избегать
- Кофе и алкоголь.
- Некоторые лекарственные средства – если наблюдается связь между возникновением симптомов и приемов каких-либо препаратов, то нужно приостановить лечение или подобрать другие препараты.
- Длительные ограничения подвижности. Например, если планируется длительная поездка на автомобиле, необходимо так спланировать маршрут, чтобы было несколько остановок, во время которых можно походить.
- Чрезмерные нагрузки. Хотя умеренные физические нагрузки могут помочь уменьшить симптомы, чрезмерно интенсивные, напротив, могут усугубить их.