Диета для беременных

Диета для беременных – это не ограничение себя в пище, а грамотный подбор рациона так, чтобы не допустить излишнего набора веса, но при этом снабдить будущего малыша полным комплексом необходимых питательных веществ.

Диета для беременных: основы

В рационе женщины должны присутствовать жиры, белки и углеводы. Получать их лучше из натуральных продуктов. В меню стоит включить мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, цельнозерновые каши, свежие овощи и фрукты.

Зеленые овощи богаты фолиевой кислотой – самым важным витамином, недостаток которого приводит к нарушениям в развитии нервной системы ребенка. Кроме того, витамины и микроэлементы необходимы не только плоду, но и организму матери.

Диета для беременных должна быть разнообразной, только так можно получить из пищи необходимое количество нужных веществ. Но также желательно принимать комплексные витамины для беременных, они помогут восполнить дефицит витаминов и микроэлементов.

Из питания нужно исключить жареное, жирное, сладкое, мучное – эти продукты бедны полезными веществами, но содержат много калорий и способствуют набору лишнего веса.

Также не стоит злоупотреблять соленым и копченым, особенно в третьем триместре, чтобы избежать отеков. Следует избегать пищи с различными добавками, красителями, консервантами — влияние данных веществ на развитие ребенка еще до конца не изучено. Чем натуральнее и проще в приготовлении будет пища, тем больше пользы она принесет матери и будущему малышу.

Соблюдение норм правильного питания поможет женщине легче перенести беременность и родить здорового малыша.