Диета по группе крови: 3-я группа
Согласно теории автора диеты Питера Д'Адамо, в древности разные типы крови возникали в разных условиях. И из-за генетической памяти организм положительно воспринимает именно тот тип питания, который был характерен для его далеких предков.
3-я группа крови: рекомендуемые продукты
Людям с 3-й группой крови диета определяет довольно обширный рацион: их предки мигрировали из предгорьев Гималаев по всей Евразии и поэтому питались очень разнообразно.
Так что потомкам кочевников для достижения стройности можно употреблять многие категории продуктов:
- нежирное мясо;
- рыбу;
- яйца;
- зеленые овощи;
- крупы и бобовые;
- растительные масла;
- молочные продукты с низким процентом содержания жира.
Д'Адамо утверждает, что правильное питание людей с 3-й группой крови не только помогает нормализовать вес, но и снижает риск возникновения некоторых заболеваний, к которым они предрасположены генетически: сахарный диабет 1 типа, синдром хронической усталости, аутоиммунные нарушения, а также возрастные проблемы с памятью.
При этом, автор диеты по группам крови не ставит ограничений по калорийности еды, размеру порций или количеству приемов пищи за сутки.
3-я группа крови: нерекомендуемые продукты
Д'Адамо считает, что у людей с 3-й группой крови набор веса происходит всего из-за нескольких продуктов, которые замедляют метаболизм и даже вызывают усталость:
- куриное мясо;
- кукуруза;
- пшеница;
- гречневая крупа;
- помидоры;
- арахис;
- чечевица;
- семена кунжута.
Следует также избегать блюд с повышенным содержанием жира и сахара. По большому счету, это общая рекомендация, применимая ко всем желающим похудеть.
Диета и физическая активность
- При соблюдении диеты по группе крови необходимы виды спорта, в которых занято не только тело, но и разум. Это могут быть боевые искусства или теннис.
- Интенсивные аэробные нагрузки необязательны, но во время тренировки у игроков должен быть соревновательный настрой. Например, гольф тоже подходит для поддержки диеты у людей с 3-й группой крови.
- Помимо этого, Д'Адамо рекомендует групповые велосипедные прогулки и пешие походы.
- Ложиться нужно не позже 11 часов вечера, продолжительность сна – минимум 8 часов.
Научная критика диеты по группе крови
Специалисты отмечают, что несбалансированность питания, упор на какие-то одни виды продуктов может привести к неприятным последствиям для организма. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, следует отнестись к этой теории с осторожностью.
Как и любая диета, питание по группам крови имеет свои погрешности, и практиковать его стоит с учетом своих личных особенностей. К примеру, у некоторых людей с 3-й группой крови, которой Д'Адамо рекомендует употребление молочных продуктов, может быть непереносимость лактозы. В таких случаях творог и молоко будут приносить больше вреда, чем пользы.
Некоторые специалисты считают, что данных научных исследований недостаточно, чтобы полностью подтвердить теорию Д'Адамо. При этом многие его последователи все же отмечают эффективность диеты по группам крови. Но не существует статистики, отражающей истинную причину похудения. Решающим может оказаться сам факт отказа от жирных калорийных блюд и переход на простую здоровую пищу.