Диета по группе крови: 4-я группа

Разработал концепцию диеты по группе крови американский врач-натуролог Джеймс Д'Адамо, который разделил все продукты на три категории: вредные, полезные, нейтральные.

Д’Адамо считал, что питание, благоприятное для людей с одной группой крови, будет неблагоприятно сказываться на здоровье людей с другой группой крови.

Для разработки своей теории Д’Адамо применил термин исторически правильного рациона. Согласно его взглядам, у первобытных людей, питавшихся преимущественно мясом, была одинаковая кровь. С развитием земледелия в рацион наших предков добавились также овощи, фрукты, зерновые культуры. Произошло разделение на две группы крови.

С течением времени племена кочевников приручали животных и получали от них молоко, а затем научились делать молочные продукты. Появилась 3-я группа крови. С окончанием миграций возникла «смешанная кровь» — 4-й группы.

Диета для людей с 4-й группой крови

Согласно исследованиям, люди с 4-й группой крови составляют лишь 8% населения земного шара. Такую кровь гематологи называют смешанной, или новой. Она возникла в результате слияния крови групп А и В (второй и третьей).

Люди с 4-й группой крови легко адаптируются к изменениям в своем рационе, а значит, могут эффективно похудеть. Впрочем, их рацион должен быть составлен таким образом, чтобы не спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта и анемию, так как люди со смешанным типом крови склонны к этим болезням.

Специалисты в области диетологии строят меню для людей с 4-й группой крови, исходя из рациона для 1-й и 2-й групп.

Считается, что обладатели крови 1-й группы произошли от охотников, потому в их питании должно преобладать мясо.

Люди со 2-й группой крови унаследовали ее от своих предков-земледельцев, поэтому оптимальная пища для них – овощи и другие дары природы. Исходя из этого, диетологи рекомендуют людям с 4-й группой крови смешанный тип питания, в котором присутствуют как овощи, так и мясо.

Диету по группе крови нельзя назвать краткосрочной, скорее это система питания, которой необходимо придерживаться всю жизнь, если есть желание сохранить стройную фигуру.

Разрешенные и запрещенные продукты

Людям с 4-й группой крови диетологи рекомендуют делать упор в своем питании на различные овощи, а также тофу, который является источником белка и хорошо усваивается.

Отказаться стоит от мучного, а также бобовых и гречки – эти продукты могут замедлить обмен веществ у людей с 4-й группой крови.

• Мясо – важнейшая составляющая диетического меню. Адепты этой диеты выбирают нежирное мясо кролика, индейки, ягненка, а вот куриное и утиное мясо, телятину, свинину, говядину считают вредными.
• Еще один необходимый ингредиент диеты – рыба и морепродукты, такие как щука, красная рыба, тунец, осетрина, треска, мидии. От креветок, крабов, жирных сортов рыбы лучше отказаться совсем.
• Нежирные и обезжиренные молочные продукты очень полезны, а потому их можно употреблять каждый день. Избегать следует только острых сыров вроде пармезана и бри, а также жирных сливочных сыров.
• Некоторые фрукты и овощи также находятся под запретом. Это помидоры, кукуруза, фасоль, авокадо, бананы, хурма, апельсины, гранаты и манго. Желательно исключить из рациона растительное и сливочное масло, лучше всего готовить на пару или в посуде с тефлоновым покрытием.
• Лучшие напитки для тех, кто сидит на диете по группе крови, – зеленый чай, кофе, травяные чаи с ромашкой, боярышником, эхинацеей. Они поднимают тонус организма, добавляют энергии, которой всегда не хватает худеющим. Не стоит злоупотреблять черным чаем и отваром из липового цвета.

Для достижения наилучшего эффекта диетологи советуют перед каждым приемом пищи принимать по стакану кипяченой воды с лимонным соком: этот напиток запустит процесс сжигания жиров. Можно пить и свежевыжатые фруктовые соки.

Диета по группе крови: преимущества

• Рацион этой диеты можно назвать сбалансированным и разнообразным, а из разрешенных продуктов можно приготовить множество вкусных блюд.
• Диета доктора Д’Адамо основана на принципах правильного питания и ограничивает потребление полуфабрикатов и других продуктов, содержащих большое количество насыщенных жиров.
• Специалисты выяснили, что благодаря этой диете у людей с 4-й группой крови снижается риск заболеть раком, анемией и сердечными заболеваниями.

Диета по группе крови: мифы

Современные гематологи считают, что закономерной связи между группой крови и питанием не существует. Диета по группе крови не имеет под собой научного обоснования и является, по мнению ученых, слишком упрощенной для такого сложного субъекта, как человек.

Так или иначе, эта диета помогла многим людям нормализовать свой вес. Возможно, ее эффективность обусловлена низкой калорийностью разрешенных для каждой группы крови продуктов, а также запретом мучного и сладкого, который характерен практически для всех диет. Поэтому диетологи считают: никакого волшебства здесь нет, достаточно лишь правильно питаться.

Диета по группе крови: противопоказания

Отказ от некоторых продуктов (или, наоборот, увеличение количества продуктов из определенных категорий) может негативно сказаться на состоянии людей, страдающих конкретными заболеваниями. Например, больным сахарным диабетом необходимо ограничивать количество мяса в своем рационе, а тем, у кого дефицит кальция или анемия, красное мясо необходимо есть чаще.

Людям, страдающим диабетом, ишемической болезнью сердца, нарушениями функции печени, заболеваниями почек, не рекомендуется следовать диете строго для одной группы крови.