Диета с LINE: ответы

Виктория и Polina: Как похудеть в ногах?

Ответ: Похудеть в ногах вам помогут кардиоупражнения в сочетании с гипокалорийной диетой.

Совет: 3-4 раза в неделю занимайтесь бегом трусцой (скорость – 7-8 км/мин) и соблюдайте диету не более 1600 ккал (при сидячем образе жизни). 

αικα♡αmαzιηg: Как убрать живот?

Ответ: Уменьшите потребление жирных и сладких продуктов, увеличив долю белков в рационе. Попробуйте больше двигаться: поменьше ездить на авто и больше ходить пешком.

Танюшка: Как можно за месяц скинуть 5-10 кг!???

Ответ: Если у вас большой вес, то похудеть на 5 кг вам можно только с помощью диеты: фитнес людям с ожирением на первых этапах снижения веса не рекомендован. Если лишнего веса немного, гипокалорийную диету (1600 ккал) следует сочетать с занятиями фитнесом не менее 3 раз в неделю.

Alena Woo: Как быстро накачать попу? Может есть какие-то продукты,способствующие этому??

Ответ: Увы, продуктов, специально предназначенных для роста мышц ягодиц, нет. Если вы хотите укрепить их, выполняйте силовые упражнения (приседания, например) с гантелями или штангой и употребляйте белковые продукты.

Наталья: Год худею - не худеется

Ответ: Чтобы похудеть, вам следует наладить пищевые привычки. Помните, что похудение начинается не с изменения рациона, а с изменения подхода к питанию, вашего пищевого поведения.

Динара: Что нужно есть, чтоб быстро похудеть? Что категорически нельзя есть?

Ответ: Чтобы избавиться от 2 кг, можно провести разгрузочный день (на кефире, яблоках). Однако в этом случае вы потеряете воду, а не жир.

Лийка: Как правильно похудеть на 30 кг.

Ответ: На этот вопрос вам должен дать ответ ваш врач-эндокринолог.

■■■■□90% : здравствуйте как похудеть за 3 дня

Ответ: Так же, как и за месяц или год: перейдите на гипокалорийную диету (не более 1600 ккал), увеличьте долю белков в рационе до 35% (при 25% жиров и 40% углеводов). Также хороши кардиоупражнения: бег, тренировки на кардиотренажерах (эллипс, беговая дорожка), а также миостимуляция.

이유나 : Скажите, можно ли похудеть за 3 дня на 5 кг?

Ответ: Можно, если у вас большой вес. Например, при весе 100 кг лишние 5 кг могут быть обычной задержкой жидкости.

Oguljan: Здравствуйте, вы можете мне помочь, я никак не Могу сбросить вес посоветуете что-нибудь

Ответ: Попробуйте отказаться от жирных вредных продуктов и продуктов, содержащих сахар. Также ешьте 5 раз в день, увеличив долю белковых продуктов в рационе, при этом калорийность рациона не должна быть больше 1600 ккал.

Виктория: Привет. Нужна помощь. после беременности не могу похудеть, вес стоит на месте. какая диета эффективная?

Ответ: Виктория, самая эффективная диета – та, которой вы сможете придерживаться всю жизнь. Если вы кормите грудью, то худеть вам вообще нельзя.

Shebnem: Как мне похудеть?

Ответ: Прежде всего, ответить на вопрос «ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО НУЖНО». В зависимости от ответа уже подбирать решение.

Настя31: Нужно ли худеть в 11 лет, если ты весишь 57 кг

Ответ: Настя, в вашем возрасте диеты крайне нежелательны: организм активно растет, ему требуется энергия для роста. Если же доктор настаивает на снижении веса, попросите его проконсультировать вас по поводу диеты.

Гузаль: Я сижу на диете! никак не уходят лишние кг

Ответ: Возможно, диета вам не подходит: содержит мало белков, трудна для вас. Попробуйте есть больше нежирных продуктов-источников белков (мясо, молочные продукты), несладких фруктов, некрахмалистых овощей и цельных злаков, исключив фастфуд и сахар – и у вас все получится.

Shema: Я соблюдаю диету. Кушаю фитнес-хлопья, они смогут помочь мне похудеть? Или мне сесть на другую диету. Не люблю рыбу, мясо

Ответ: Если вы хотите есть хлопья вместо белковых продуктов, то эффект будет нулевым. В целом диету следует подбирать исходя из особенностей вашего организма, первоначальной массы тела.

Оля Камкина: Скажите, пожалуйста, какие продукты нужны для похудения?

Ответ: Прежде всего, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, злаки) и белком (мясо, молочные продукты, бобовые).

Айзанат: Я хотела бы узнать о какой-нибудь диете, чтобы уменьшить желудок

Ответ: Уменьшить объемы желудка вам поможет дробное питание.

Neka Schäfer: Привет. А скажите, какая диета самая популярная? И самая эффективная? Разные ли они?

Ответ: На пике популярности – сезонный детокс и низкоуглеводные системы питания. Самая эффективная диета – та, на которой у вас не будет кружится голова и возникать постоянные мысли о еде.

Asua♥: Как похудеть за неделю?

Ответ: Так же, как и за год: соблюдать диету не более 1600 ккал и заняться фитнесом.

Elina: Всем привет! Как сделать так, чтобы появился аппетит?

Ответ: Готовить пищу так, чтобы от нее «слюнки текли». Также необходимо есть в компании людей, которые вам симпатичны

Jemala: Здравствуйте) у меня такой вот вопрос: как бы я ни худела, худеет всё кроме ног(((( может, есть какие-то специальные диеты и упражнения?

Ответ: Рецепт стройных ног: кардио (бег или ходьба в быстром темпе по 45 минут 4 раза в неделю) плюс приседания-плие (максимально возможное количество раз). Для лучшего результата выкиньте из холодильника жирные продукты, а из ящиков на кухне – сладости.

Рамзан: Как сбросить 5 кг за неделю?у меня через 13 дней соревнования по вольной борьбе

Ответ: Попробуйте метод углеводного чередования: он отлично работает для спортсменов. Найти подробное описание можно тут: http://vitaportal.ru/diety-i-dietologi/kak-sportsmenki-vosstanavlivayut-formu-pravila-uglevodnogo-cheredovaniya.html

송민효(Min Hyo,Song): Правда ли острая еда помогает похудеть или это миф?

Ответ: Острая еда помогает ускорить обмен веществ (по крайней мере есть ряд исследований на данную тему), но крайне незначительно, чтобы можно было говорить о выраженном эффекте.

Rashid: Какая самая диетическая еда?

Ответ: Это зависит от того, что вы подразумеваете под диетой. Если низкокалорийную, то листовые овощи, обезжиренные продукты с высоким содержанием белков.

Настя: Как правильно питаться?

Ответ: 5-6 раз в день, съедая не менее 15 г белка за 1 основной прием пищи и не менее 5 – за перекус.

Sardana**: Сколько минут нужно бегать по утрам?

Ответ: для снижения массы тела – от 30 минут со скоростью 7-8 км/мин.

Katrine_ really: Как похудеть за лето?

Ответ: Питаясь сбалансированно, с калорийностью рациона 1400-1600 ккал.

Mila: А со скольки лет можно худеть?

Ответ: В целом лицам до 18 лет (если нет ожирения) лучше не худеть.

PG: Как похудеть очень быстро?

Ответ: Пойти в сауну: за 1 сеанс можно потерять до 2 литров воды. Но эффект будет недолгим. В целом быстрого похудения без вреда для здоровья и со стойким эффектом не бывает. 

Татьяна: Здраствуйте. Я хочу похудеть и убрать живот. Как это можно сделать без труда...?

Ответ: Без труда — только путем операции липосакции. 

Юля: Мне нужно похудеть как можно быстрее на 7 кг, мне осталось 2 недели до моря, помогите, пожалуйста

Ответ: Переходите на диету в 1400-1600 ккал, питайтесь дробно (5-6 раз в день), займитесь спортом (3-4 раза в неделю занимайтесь по 45 минут).

Валерия: А что можно есть, когда ты на диете?

Ответ: Это зависит от типа продуктов: на белковых диетах едят больше белковых продуктов и овощей, на низкожировых – углеводистых и белковых.

Дунья: Я беременна и не хочу толстеть, дайте совет!

Ответ: Ограничьте фастфуд, сахар, выпечку и сладкие напитки.

Лиля: Здравствуйте!Подскажите пожалуйста, что надо есть для улучшения зрения? У меня часто слезятся глаза во время чтения!

Ответ: Для зрения полезны ягоды (особенно черника), зеленые листовые овощи, морковь и овощи красного цвета (содержат каротиноиды).

Варя: Привет!А скажите, пожалуйста, как похудеть на 3 кг

Ответ: Проведите разгрузочный день на твороге или кефире: на весь день 600 г нежирного творога + 1,5 литра воды. Есть в 4-5 приемов.

Ибрагимова Фидан: А как узнать полезное питание?

Ответ: Не ясен вопрос. Чтобы питание было полезно, оно должно содержать витамины, минеральные вещества, клетчатку, белки и удовлетворять потребности вашего организма в энергии.

АйЛиН: Как избавиться от живота после родов?

Ответ: Только путем косметических процедур, так как имеет место избыток кожи.

Aziza: как правильно похудеть?

Ответ: Питайтесь дробно, 5-6 раз в день, снизив калорийность рациона до 1400-1600 ккал.

Лена пирог: Здравствуйте мне очень нравится эта программа, я люблю вас. А можно спросить, как можно приготовить низкокалорийный десерт?

Ответ: Заморозьте обезжиренный йогурт в холодильнике (можно добавить заменитель сахара или стевию), добавьте 2-3 шт клубники. Приятного аппетита!

Машенька: А в макдаке можно обедать?

Ответ: Да, если на обед вы возьмете салат (без заправки), морковные палочки и томатный сок.

Алика: Как похудеть ребенку?

Ответ: Скорректировать питание ребенка вам поможет его педиатр.

Я Звезда: Я последнее время очень поправилась, хочу подобрать диету экспресс, но не могу выбрать меню, чтобы было недорогим, доступным. Что вы можете посоветовать?

Ответ: Разгрузочный день – раз в неделю, диета с чуть повышенным содержанием белков (35%, при жирах и углеводах 25 и 40% соответственно), калорийностью рациона 1400-1600 ккал.

Виолеттка-Конфетка: Привет! Подскажите, как уменьшить талию, чтобы был плоский животик?

Ответ: Занимайтесь кардиоупражнениями 3-4 раза в неделю (бег, быстрая ходьба), уменьшите калорийность вашего меню до 1400-1600 ккал.

♥N@ido4k@♥ Здравствуйте, вы не подскажете, какую диету можно держать при желчнокаменной болезни, спасибо

Ответ: Диету вам должен назначить врач-гастроэнтеролог. Стандартно назначается лечебный стол №5 по Певзнеру.

Настёнка: Я вешу 54 кг. Мне 9 лет. Как можно похудеть за 3 месяца. Может, подскажете, как всё надо делать) Сколько в день раз нужно Кушать? Что нужно кушать? сколько нужно времени заниматься спортом? Я фигуристка.

Ответ: Диету вам поможет составить ваш лечащий врач, а также тренер. В целом до 18 лет детям худеть не рекомендуется.

Теня: Модно спросить один вопрос: как похудеть на 5 кг за 2 недели

Ответ: Разгрузочный день – раз в неделю, диета с чуть повышенным содержанием белков (35%, при жирах и углеводах 25 и 40% соответственно), калорийностью рациона 1400-1600 ккал.

Ежевика ANSW1E MOD: Сидела на диете без физических нагрузок. Худела по 300 грамм в день. Занимаюсь физической нагрузкой, стала поправляться

Ответ: Возможно, имеет место рост мышечной массы — мышцы весят больше жира. Если вас это беспокоит, выполняйте аэробные упражнения, ограничив силовые.