Диета Сергея Агапкина

Диета Сергея Агапкина, в отличие от некоторых других, не обещает быстрого похудения. Процесс будет постепенным, зато естественным. Этот метод похудения учит бороться с лишним весом правильно и при этом не меняет образ жизни кардинально.

Основа диеты Сергея Агапкина – отруби

Один из главных принципов диеты Сергея Агапкина – включение в ежедневный рацион отрубей: 20-30 граммов в день. Отруби содержат много медленных углеводов, которые помогают долго сохранять ощущение сытости и поддерживают постоянный уровень сахара в крови. В пищеварительном тракте этот продукт разбухает и заполняет большое пространство. Результат – длительное ощущение сытости.

Также в отрубях содержится клетчатка, которая улучшает процесс пищеварения, предотвращает развитие запоров, скопление в кишечнике шлаков.

Употреблять отруби сверх предписанной нормы Сергей Агапкин не советует, это может привести к метеоризму, болям в животе, нарушению работы кишечника.

Что входит в рацион от Агапкина

Диета Сергея Агапкина предусматривает отказ от кондитерских изделий и сахара и замену их на полезные продукты. Например, на сухофрукты или злаковые хлебцы с медом, богатые витаминами и микроэлементами. Также в ежедневное меню обязательно нужно включать кисломолочные продукты, лучше всего кефир, ряженку, натуральный йогурт. За единственным исключением: тем, кому поставили диагноз «гастрит», употреблять их не рекомендуется.

Когда и как есть

В диете доктора Агапкина очень важен принцип дробного питания. Он гарантирует, что организм не будет страдать от голода в течение дня. Есть надо с интервалами в 2,5-3 часа. Порции не должны быть большими, переедать нельзя. Лучше всего уменьшить количество обычно принимаемой пищи примерно в два раза.

Что запрещается

Диета Сергея Агапкина запрещает употребление разного рода препаратов для похудения: таблеток, чаев. Доктор считает, что они не дают желаемого эффекта, а только создают ненужную дополнительную нагрузку на печень и почки.

Кроме того, лучше отказаться от зеленого чая с молоком. Этот напиток способствует образованию мочевины, а она негативно влияет на суставы.

Обязательная физическая активность

Чтобы быть стройным, недостаточно правильного питания. Сергей Агапкин рекомендует регулярно заниматься спортом. Например, совершать ежедневные пробежки, заниматься аквааэробикой, плаванием, йогой.

Остается добавить, что сам Сергей Агапкин не имеет к диете Сергея Агапкина никакого отношения, о чем и написал на официальной странице программы «О самом главном» в интернете. К счастью, представленная система питания вполне разумна и не нанесет вреда последователям этой диеты Сергея Агапкина.