Диета Усама Хамдий: принцип действия

Преимуществом диеты Усама Хамдий является то, что она подойдет человеку любого возраста. При весе, превышающем 100 кг, яичная диета позволяет сбросить до 30 кг лишнего веса в течение месяца.

Принцип действия диеты профессора Хамдий достаточно прост: употребление в пищу яиц обеспечивает снижение веса. Происходит это потому, что входящий в состав яйца белок усваивается на 98%. То есть на усвоение белка требуются дополнительные затраты энергии, при которых сжигаются калории, и человек естественным образом худеет. К тому же при такой высокой усвояемости яйцо обеспечивает организму состояние сытости на долгое время. Белковая диета по принципу действия похожа на диету Хамдий, однако отличается от нее списком продуктов, разрешенных к применению.

Преимущества яичной диеты

1. Содержащиеся в яйцах незаменимые аминокислоты являются строительным материалом для тканей и клеток. Они обеспечивают обновление клеток и тканей, что приводит к омоложению организма.
2. Микроэлементы, которыми богаты яйца, укрепляют волосы и ногти.
3. Следование яичной диете обеспечивает организм антиоксидантами и витаминами в полной мере.

Основные принципы диеты Усама Хамдий

Это очень строгая диета, поэтому при пропуске приема пищи или при замене, например, ужина обедом придется начинать диету сначала, то же касается и незапланированной остановки диеты.

Запрещается заменять один продукт другим. Можно вычеркнуть какой-нибудь продукт из меню, но добавить продукт, не предусмотренный диетой нельзя, иначе желаемый результат не будет достигнут.

Чтобы организм научился работать, как часы, принимать пищу следует каждый день в одно и то же время, интервал между приемами пищи — минимум 2 часа.

Под запретом находятся:

• сливочное масло и животные жиры;
• сахар;
• молоко.

Разрешается:

• любые овощи, кроме картофеля, и любые фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, инжира и манго;
• выпивать не более стакана диетического напитка в день;
• чай или кофе в любом количестве, но без молока и сахара.

При остром приступе голода можно перекусить морковкой, огурцом или салатом, но не раньше, чем через 2 часа после последнего приема пищи.

Каждый день необходимо выпивать не менее 2,5 л чистой воды без газа.

Овощи следует готовить только на воде (разрешается добавлять соль, перец, лук, чеснок, специи).

Количество употребляемых продуктов не ограничено, если только это не указано в меню.

Как проще следовать яичной диете

1. Диета рассчитана на 4 недели. Поэтому, чтобы не сбиться, лучше начинать ее с понедельника.
2. Рекомендуется вставать на весы каждое утро после посещения туалета.
3. Для ускорения снижения веса рекомендуется параллельно с диетой регулярно заниматься физкультурой.
4. В случае аллергии на яйца, по словам диетологов, их можно заменить нежирным творогом в количестве до 200 г за один прием пищи. Благодаря такой замене диета получила еще одно название - "творожная диета Усама Хамдий". Если вы хорошо переносите творог и продукты из него, то вам также может подойти творожная диета.

Примерный план питания по диете Усама Хамдий

Первая неделя

1. Завтрак. Каждый день одинаковый: пол-апельсина или грейпфрут, одно или два вареных яйца.
2. Обед. Понедельник – один тип любого фрукта в неограниченном количестве; вторник – цыпленок без кожи (жареный или вареный); среда – один томат, небольшой кусок черного хлеба, сыр (несоленый и некопченый); четверг – один тип любого фрукта в неограниченном количестве; пятница – два яйца (вареные), горошек с цукини или морковью; суббота – один тип любого фрукта в неограниченном количестве; воскресенье – куриное мясо (жареное или вареное), овощи (отварные), грейпфрут или апельсин.
3. Ужин. Понедельник – постная говядина или куриное мясо (жареное или вареное); вторник – салат из моркови, томатов, листьев салата, огурца и сладкого перца, два яйца (вареные), небольшой кусок черного хлеба, грейпфрут или апельсин; среда – постная говядина или куриное мясо (жареное или вареное); четверг – постная говядина или куриное мясо (жареное или вареное), салат из свежих овощей; пятница – рыба (жареная или вареная), грейпфрут или апельсин; суббота – постная говядина или куриное мясо (жареное или вареное), салат из свежих овощей; воскресенье – отварные овощи.

Вторая неделя

1. Завтрак. Каждый день одинаковый: пол-апельсина или грейпфрут, одно или два вареных яйца.
2. Обед. Понедельник, вторник, среда – постная говядина или куриное мясо (жареное или вареное), салат из свежих овощей; четверг – два яйца (вареные), овощи (отварные), сыр (несоленый и некопченый); пятница – рыба (жареная или вареная); суббота – постная говядина или куриное мясо (жареное или вареное), один томат, грейпфрут или апельсин; воскресенье – постная говядина или куриное мясо (жареное или вареное), отварные овощи, один томат, грейпфрут или апельсин.
3. Ужин. Понедельник, вторник, среда – два яйца (сваренные вкрутую), грейпфрут или апельсин; четверг, пятница – два яйца (сваренные вкрутую); суббота – фруктовый салат (мандарин, персик, дыня, апельсин); воскресенье – куриное мясо (жареное или вареное), овощи (отварные), один томат, грейпфрут или апельсин.

Третья неделя

1. Понедельник и вторник. Целый день можно есть любые фрукты без ограничения, кроме запрещенных.
2. Среда. Целый день можно употреблять любые фрукты, кроме запрещенных, и свежие либо отварные овощи, исключая картофель, без ограничений.
3. Четверг. В течение дня можно есть любые отварные овощи, капустный салат, рыбу (жареную или вареную).
4. Пятница. Целый день можно употреблять любые отварные овощи, любое постное мясо, исключая мясо ягненка.
5. Суббота и Воскресенье. В течение дня можно есть любые фрукты без ограничения (кроме запрещенных).

Четвертая неделя

Меню на этой неделе наиболее интересное. Дан определенный набор продуктов, которые можно съесть в течение дня, в любом порядке и в любое время.

1. Понедельник. Четыре огурца, четыре томата, четверть цыпленка без кожи (вареного), консервированный тунец без добавления масла, грейпфрут или апельсин.
2. Вторник. Четыре огурца, четыре томата, небольшой кусок хлеба, 200 г цыпленка без кожи (вареного) или другого постного мяса, нарезка дыни (персика или груши), грейпфрут или апельсин.
3. Среда. Овощи в небольшом количестве (вареные), два огурца, два томата, одна столовая ложка творога (жир — 0%), небольшой кусок хлеба, грейпфрут или апельсин.
4. Четверг. Один огурец, три томата, полцыпленка (жареный или вареный), один любой фрукт, кроме бананов, манго, фиников, инжира и винограда.
5. Пятница. Два яйца (сваренных вкрутую), три томата, один лист салата, грейпфрут или апельсин.
6. Суббота. Два огурца, два томата, две куриные грудки (вареные), 120 г несоленого сыра или творога (жир — 0%), небольшой кусок хлеба, йогурт, грейпфрут или апельсин.
7. Воскресенье. Два огурца, два томата, немного отварных овощей, одна столовая ложка творога (жир — 0%), консервированный тунец без добавления масла, небольшой кусок хлеба, грейпфрут или апельсин.

Отзывы о диете Усама Хамдий можно найти самые разнообразные, однако не стоит верить всему, что пишут. Отрицательные отзывы о диете професссора Хамдий в основном принадлежат людям, которые не смогли следовать всем предписанным правилам и поэтому не добились желаемого результата. Стоит также отметить, что положительных отзывов о диете Усама Хамдий вы найдете намного больше, ведь эта диета действительно работает.