Добавьте в рацион продуктов, богатых пробиотиками
Пробиотики помогают лучше усваиваться витаминам и минеральным веществам, оздоравливают кожу и улучшают пищеварение.
Лучшими источниками пробиотиков для россиян являются такие продукты, как простокваша, квашеная капуста, квас, кефир, варенец, овсяный кисель.
Чтобы получить дневную норму пробиотиков, достаточно ежедневно употреблять 150 мл простокваши или 200 мл кефира.
Если у вас есть лишний вес, предпочтительно выбирать маложирные варианты (до 2,5% жирности).