Дорога на отдых для беременных

Добираться до места назначения можно на поезде, автомобиле, пароходе и самолете. Разумеется, у каждого вида транспорта есть свои преимущества и недостатки.

Выбор транспорта

• Поездка на собственном автомобиле удобна тем, что можно захватить все необходимые вещи. Однако постоянное сидение может вызвать мышечную усталость, застой крови в области малого таза. Передвигаясь на машине, следует устраивать перерывы каждые два часа. На «переменке» необходимо выйти на улицу, подышать воздухом и активно походить.
• Путешествовать в поезде довольно безопасно и комфортно, в нем практически не трясет, можно читать книги, смотреть фильмы или спать. Однако шум (гудки, стук колес) может нарушать сон у чутко спящих беременных.
• На пароходе можно дышать свежим воздухом. Основной минус водного транспорта – качка, которая может усилить тошноту и спровоцировать плохое самочувствие.
• Самолеты – самый быстрый вид транспорта, соединяющий большие расстояния за короткий промежуток времени, однако тошнота во время взлета и посадки может сильно испортить путешествие.

Чем заняться на отдыхе

После дороги в первую очередь следует хорошенько отдохнуть и выспаться. Два дня необходимо посвятить акклиматизации: в это время рекомендуется гулять и привыкать к новому месту жительства.

После того, как организм адаптируется к морскому курорту, можно приступать к купаниям и экскурсиям. Следует воздержаться от экстремальных видов спорта, катания на лошадях, джипах и т.д. Также не рекомендуется подниматься выше 1000 м над уровнем моря. Подъем в горы способствует увеличению внутриматочного давления, что чревато угрозой прерывания беременности.

Польза отдыха

Солнечные ванны стимулирует выработку витамина D, повышают иммунитет и улучшают обмен веществ. Однако следует помнить, что солнце может вызвать перегревание, ожоги, солнечный удар и образование пигментных пятен.

Чтобы этого избежать, нужно защищать голову светлым головным убором, а лицо – солнечными очками.

Перед выходом на пляж необходимо наносить на тело специальный гипоаллергенный защитный крем от солнца. Принимать солнечные ванны рекомендуется до 11 и после 16-17 часов. Полезнее всего загорать в тени.

Купание в море оказывает массирующий, расслабляющий эффект, помогает бороться с отеками и способствуют снижению артериального давления. Однако не рекомендуется прыгать с бортика, с вышек или со скалы. Море предпочтительнее бассейна, купание в нем и безопаснее (в бассейне может быть инфекция), и полезнее. Соляные пещеры улучшают состояние органов дыхания.