Перейти к основному содержанию

Дыхательная гимнастика для похудения: принцип действия
Дыхательная гимнастика для похудения способствует нормализации обменных процессов в организме, благодаря чему вес не только корректируется, но и сохраняется стабильным в течение продолжительного времени.

По данным исследований, проведенных в Университете Лос-Анджелеса, дыхательная гимнастика для похудения позволяет сжигать на 140% больше жира, чем во время бега трусцой или езды на велосипеде, а также помогает поддерживать высокий уровень обмена веществ на протяжении всего дня.

Кислород сжигает жир

Постоянное снижение веса и выработка энергии в организме зависит от скорости преобразования пищи и липидов в полезную энергию, то есть от скорости распада АТФ (аденозинтрифосфата).

Данная реакция происходит в щелочной среде, где уровень рН>7. Так как кислород способствует распространению щелочной среды в организме, то глубокое дыхание позволяет поддерживать необходимый рН, а следовательно, ускорить процесс сжигания жиров.

Дыхательная гимнастика для похудения помогает желудку

Кислород нормализует процесс всасывания питательных веществ в желудочно-кишечный тракт. Стенки тракта состоят из ворсинок, задача которых усваивать кальций, йод, необходимые жиры, аминокислоты и десятки других питательных веществ, повышающих метаболизм.

Для того чтобы процесс всасывания происходил с достаточной эффективностью, ворсинкам требуется гораздо больше кислорода, чем большинству тканей в организме.

При поверхностном дыхании организм испытывает дефицит кислорода, из-за чего способность ворсинок поглощать питательные вещества снижается на 72%.

Выведение токсинов и окисление жировых отложений

Благодаря дыхательной гимнастике улучшается процесс удаления из организма жировых клеток, пестицидов, консервантов и прочих токсинов. Доказано, что токсины негативно воздействуют на работу щитовидной железы и надпочечников. Кроме того, в попытке защитить эти жизненно важные органы тело формирует дополнительный жир в качестве хранилища для токсинов.

Так как около 70% токсинов превращаются в газы, выделяемые через глубокие выдохи, правильное дыхание может резко уменьшить токсичную нагрузку на организм. Достаточно просто дышать медленно и глубоко, чтобы увеличить количество выдыхаемых токсинов.

Кроме того, кислород способствует окислению жировых отложений. Следовательно, при увеличении глубины дыхания и количества кислорода в организме возрастает также и количество окисляемых липидов.

Виды дыхательной гимнастики для похудения

Наиболее распространены три вида дыхательной гимнастики для похудения: бодифлекс, оксисайз и цзяньфэй.

 Бодифлекс

  • Основывается на анаэробном дыхании
  • Практикуется задержка дыхания в сочетании с принятием определенных поз и упражнений
  • Действие основано на том, что кровь активно насыщает кислородом места физического напряжения и эффективно расщепляет жировые отложения, стимулирует выведение токсинов, одновременно тонизируя мышечную ткань.

Оксисайз

  • Основан на технике глубокого дыхания
  • Не используется задержка дыхания, что делает эту дыхательную гимнастику для похудения доступной для беременных и пожилых людей.

Цзяньфэй

  • Техника состоит из 3 упражнений: «волна», «лягушка», «лотос».
  • Первое упражнение способствует подавлению чувства голода, второе и третье нормализуют обмен веществ в организме и усиливает метаболизм.
  • Благодаря этим упражнениям можно существенно сократить суточное потребление пищи и безболезненно устраивать разгрузочные дни или голодание.

Читать так же