Дыхательная йога: искусство правильно использовать воздух

Дыхательная йога предназначена для контроля полезной энергии, которая находится в каждом из нас. Дыхание, как и пища, способно изменять химический состав крови, а значит, оказывает влияние на работу мозга и отражается на нашем самочувствии.

Зачем нужно следить за своим дыханием

Индийские мудрецы давно заметили, что многие проблемы возникают из-за неправильного дыхания. Они много экспериментировали с разными техниками и даже нашли способ, как с помощью дыхательной йоги можно впадать в транс. Конечно, так досконально погружаться в эту науку мы не будем, а лучше найдем способы, как использовать такие древние знания в повседневной жизни.

Возможно, вы замечали, что занятия спортом не приносят желаемого эффекта. Как бы вы упорно ни старались, лишние сантиметры не спешат покидать ваше тело, а кожа остается дряблой. Такая проблема может быть напрямую связана с неправильным процессом дыхания.

Как действует дыхательная йога

1. Тренируется диафрагма, которая, в свою очередь, нормализирует работу внутренних органов брюшной полости.
2. Развиваются легкие. С помощью простой дыхательной практики можно добиться увеличения объема легких в полтора-два раза.
3. Стабилизируется работа нервной системы. Особенно этот эффект оценят люди, которые часто оказываются в стрессовых ситуациях.
4. Повышается иммунитет.
5. Нормализируется работа эндокринной системы.
6. Улучшается газообмен в легких. Это в разы повышает эффективность их работы, что позитивно отражается на нашем самочувствии.

Кроме перечисленных эффектов, с помощью дыхательной йоги можно обрести внутреннее спокойствие. Развиваются стрессоустойчивость и способность концентрации, повышается работоспособность, тело заряжается энергией.

Способы дыхания

Йога определяет 4 способа дыхания, на которых базируется вся последующая практика:

• верхнее, когда в процессе дыхания задействована только ключица;
• среднее: в процессе дыхания расширяется только грудной отдел;
• нижнее: дыхание «животом»;
• полное: поочередное соединение предыдущих 3-х способов дыхания.

Упражнения для дыхания во время занятий йогой

Для улучшения кровообращения встаньте прямо, вдохните воздух полной грудью и задержите его. На задержке наклонитесь немного вперед и возьмите трость. Вложите в руки, держащие ее, всю свою энергию, положите трость и медленно на выдохе выпрямитесь.

Дыхательная йога насчитывает сотни различных практик. Желательно не подбирать для себя полезные упражнения самостоятельно, а довериться профессиональному тренеру, который составит индивидуальную программу.