Ешьте 7 порций овощей
Ранее диетологи рекомендовали съедать пять порций овощей и фруктов в течение дня. Однако недавно эту норму скорректировали, увеличив ее до 7 порций.
Чтобы питаться правильно, ежедневно съедайте 4-5 порций овощей и не менее 2-3 порции фруктов.
При этом одна порция овощей равноценна порции салата из свежих огурцов и помидоров без заправки или чашке вареных овощей, а порция фруктов — стакану любого фруктового сока, одному среднему яблоку (апельсину, груше).