Фазы стресса

Ряд факторов вызывают у разных людей общую неспецифическую реакцию в виде психического напряжения, или стресса.

До определенных пределов она является адекватной и адаптивной, но при длительности или сильной выраженности приводит к возникновению целого ряда заболеваний.

Границу между полезным и разрушительным стрессом позволяет провести выделение фаз стресса.

О том, что стресс включает в себя определенные общие для любого его вида стадии, говорил в середине прошлого века канадский физиолог Ганс Селье. Его теория, получившая название концепции общего адаптационного синдрома, используется и сегодня.

В соответствии с ней различаются:

• фаза тревоги;
• фаза сопротивления;
• фаза истощения.

Фаза тревоги

На этом этапе, когда организм только встретился с провоцирующим стресс фактором, происходит мобилизация всех сил, направленная на защиту, адаптацию к неприятным условиям.

В физиологическом плане это выражается в увеличении селезенки или печени, сгущении крови, снижении работоспособности к концу стадии. Однако эта фаза не у всех протекает одинаково, она может проходить на фоне снижения активности всех процессов или, наоборот, повышения.

Фаза сопротивления

При продолжающемся воздействии стрессоров фаза тревоги сменяется следующим этапом – сопротивлением. Мобилизованные ресурсы расходуются на борьбу с воздействиями, при этом сохраняется возможность нормального функционирования.

Внешне человек продолжает оставаться активным и здоровым. Если стресс остается в рамках первых двух стадий, он скорее полезен, так как повышает адаптивную способность организма, однако если скрытые резервы используются длительный период, то наступает третья стадия.

Фаза истощения

На этом этапе запас энергии для преодоления действия стрессоров истощается, снижается устойчивость организма.

Признаки тревоги, исчезающие во время второй стадии, возвращаются, но уже практически необратимо. Человек чувствует вялость, разбитость, происходят гормональные изменения, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.

Если в фазе тревоги физиологические сигналы стимулируют запуск работы скрытых резервов, то в фазе истощения они являются просьбой организма о помощи, часто в виде психологической поддержки.

Фазы стресса: индивидуальные особенности

Закономерно возникает вопрос: если стресс представляет собой общую неспецифическую реакцию организма, почему так по-разному каждый переживает это состояние?

Дело в том, что длительность и интенсивность этих стадий индивидуальна в зависимости как от характера внешних воздействий, так и от самого человека. Так, фаза тревоги может длиться от нескольких минут до дней и даже недель.

Границы между стадиями могут быть более или менее расплывчатыми: при кратковременном стрессе происходит активное расходование «поверхностных» ресурсов при параллельной мобилизации «глубинных», тогда как при долговременном – постепенная мобилизация и расходование и тех, и других.

Таким образом, вне зависимости от вида стресса, его природы, длительности действия стрессоров и других параметров, механизм его переживания остается неизменным, различаются только выраженность каждой фазы и время ее прохождения.