Перейти к основному содержанию

Фейсбилдинг: гимнастика для лица
Многие люди не мыслят своей жизни без фитнеса. Мы тренируем тело, желая, чтобы мышцы оставались подтянутыми и сильными. Но мало кто задумывается над тем, что мускулатура лица также нуждается в тренировке. И за внимательное отношение к себе она отплатит свежестью, молодостью и красотой кожи лица.

Фейсбилдинг представляет собой самый настоящий фитнес для лицевых мышц, который должен присутствовать в жизни не только женщин, но и мужчин ежедневно. 

В чем польза фейсбилдинга

При регулярной гимнастике повышается тонус мышц и подкожной ткани, лицо становится свежим и подтянутым. Человек, регулярно занимающийся фейсбилдингом, не нуждается в помощи пластического хирурга для подтяжки лица и удаления «брылей» — висящих щек.

Благодаря упражнениям фейсбилдинга улучшается цвет лица, уходят лишние жировые отложения (например, щеки или второй подбородок), а лицо подтягивается и хорошеет на глазах. По мнению специалистов, регулярные занятия фейсбилдингом помогают помолодеть на 5-10 лет!

Когда фейсбилдинг начинает работать

Небольшие изменения в виде улучшения цвета лица происходят уже после недели регулярных тренировок. А вот эффекта омоложения и похудения придется подождать не менее 2-3 месяцев. Но ожидание того стоит! Ведь можно стать моложе и свежее, не прибегая к болезненной мезотерапии или дорогостоящим пластическим операциям.

Комплекс упражнений фейсбилдинга для лица

Лоб

  • Если у вас на лбу имеются мимические вертикальные морщины, это упражнение для вас. Прижмите три пальца руки друг к другу. Поставьте руки по обе стороны от морщин. Натяните кожу, раздвигая руки в стороны. Растянув кожу и удерживая ее в таком положении, постарайтесь свести брови вместе. Чувствуете сопротивление? Именно этого мы и добиваемся!
  • Если на лбу горизонтальные морщины или, как их еще называют, морщины гордеца, положите указательные пальцы обеих рук над бровями, параллельно им. Поднимайте брови, как при удивлении, а  пальцами давите в обратном направлении.
  • Если горизонтальные складки притаились на лбу, расположите кончики трех пальцев максимально близко к линии роста волос, а большие пальцы — у окончания бровей. Кончиками пальцев, расположенных у линии роста волос, натягивайте кожу лба вверх и фиксируйте ее в этом положении. Мышцами лба же старайтесь сдвигать кожу в противоположном направлении.

Щеки

  • Найдите носогубную складку и положите на нее пальцы так, чтобы они располагались перпендикулярно линии рта. А теперь растяните губы, чтобы чувствовать сопротивление пальцев.
  • Кончики средних пальцев прижмите к уголкам губ, а затем плотно сожмите губы.
  • Опустите нижнюю губу так, чтобы обнажились нижние зубы. А затем сделайте их так, чтобы уголки рта стали приподниматься. Таким образом сопротивление ощущается внутри губ.

Упражнения для фейсбилдинга шеи, подбородка и челюсти

  • Высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до подбородка.
  • Сядьте прямо, расправьте плечи. Приподнимайте подбородок до тех пор, пока кожа на шее натянется. Сомкните челюсти, а языком начните давить изнутри на нижнюю десну. Во время этого упражнения вы должны ощущать напряжение шейных и подъязычных мышц.
  • Подоприте подбородок руками и зафиксируйте его. Открывайте челюсть, преодолевая сопротивление рук.

Читать так же