Фитбол для грудничков

Фитбол для грудничка: как выбрать

Занятия с фитболом – это отдельное направление в фитнесе, которое подходит будущим мамам, детям и взрослым. Фитболы бывают различных конструкций и модификаций, у каждого из таких мячей свое предназначение. 

Для занятий с грудничками необходим абсолютно гладкий мяч без ребрышек, рожек, пупырышков и ручек. Поверхность должна быть из гигиеничного и хорошо моющегося материала, не имеющего неприятного запаха.

Идеальным фитболом для грудничка станет латексный — он хорошо сохраняет форму после надавливания, является эластичным, упругим, прочным и позволяет регулировать размер и силу накачивания.

Мяч для грудничка должен быть оснащен системой антивзрыва, то есть в случае прокола или разрыва он плавно сдуется, а не взорвется с сильным хлопком. 

Наиболее удобен для занятий с грудничком мяч диаметром 60-65 см. На нем можно как заниматься с ребенком, так и укачивать его, сидя на мячике.

Когда можно начать занятия на фитболе с грудничком

Возраст начала занятий на фитболе не лимитирован. С первых дней можно пользоваться фитболом для укачивания малыша, садясь на фитбол с ребенком на руках и раскачиваясь и пружиня.

По мере заживления пупочной ранки и с налаживанием режима кормления и сна можно приступать уже непосредственно к занятиям, проводя их через час после кормления.

Не стоит опасаться навредить малышу. У грудничков гибкое тело и легко приспосабливаемые мышцы, они быстро подстраиваются под ритм занятий и с радостью воспринимают их.

Физические упражнения помогают малышу быстрее и активнее развиваться, влияют на эмоциональный тонус и психоэмоциональное развитие. Занятия на фитболе могут значительно помочь в укреплении спины, нормализации тонуса мышц, улучшают сон и настроение.

Плюсы занятий на фитболе

Фитбол позволяет осуществлять массаж и динамическую нагрузку практически на все мышцы тела ребенка в отличие от статического массажа. При занятиях ребенок одновременно задействует мышцы спины и живота, рук и ног, шеи и ягодиц, учится удерживать равновесие, напрягать и расслаблять мышцы, тренировать вестибулярный аппарат.

Чем сильнее малыш будет развиваться физически, тем активнее будут стимулироваться и эмоциональные, познавательные зоны его коры. 

При наличии проблем с тонусом мышц, нередко выявляемых в первые недели жизни малыша, фитбол поможет их исправить, так как выравнивает тонус, делая его равномерным и правильным.

За счет равномерной нагрузки на скелет нормализуется плотность костей, они становятся более прочными.

При занятиях активно работают сердце и сосуды, стимулируется пищеварение, повышается аппетит, укрепляется иммунитет и развивается дыхательная система.

Занятия  с грудничком на фитболе — это гимнастика и массаж одновременно.

Дети, которые рано начали заниматься на фитболе, быстрее начинают держать головку, переворачиваться, самостоятельно присаживаться и ходить. 

Фото: shutterstock.com

Что можно выполнять на фитболе

Перед началом занятий нужно накрыть фитбол пеленкой, чтобы малышу было удобнее и теплее, либо можно заниматься в комбинезончике. Это поможет меньше скользить.

Следите за эмоциями малыша: занятия не должны вызвать плач или негативные эмоции. Если ребенок заплакал – закончите занятия сразу же.

Первые занятия могут длиться 5-7 минут, по мере привыкания время можно увеличить.

На фитболе можно катать малыша вперед-назад, опуская его ножками и головкой практически до пола. Можно катать его вправо-влево, по окружности, плавно пружинить как лежа на спине, так и на животе.

Можно перекатывать малыша на фитболе с бока на бок, тренируя мышцы всех отделов тела.

Примерно с 5-6 месяцев на фитболе можно упираться ножками и прыгать, присаживаться, кататься на нем «верхом» — предел фантазии не ограничен.