Гимнастика для лица возвращает молодость кожи

С возрастом кожа лица теряет тонус, появляются морщинки, дряблость, могут обвиснуть щеки и веки, появиться двойной подбородок. Многие женщины убеждены, что молодость кожи может вернуть только современная аппаратная косметология или пластическая операция. Эти способы действительно помогают, но лучше их оставить на потом. А пока использовать резервные возможности организма, сделав подтяжку лица с помощью гимнастики. Всего 15-20 минут регулярных упражнений в день в течение месяца, и результат не заставит себя ждать.

Упражнения для лба

• Положите ладонь на лоб чуть выше бровей. Поднимайте и опускайте брови, рукой давя на лоб и оказывая сопротивление. Сделайте упражнение 10 раз.
• Вторыми и третьими пальцами обеих рук надавите на начало бровей на переносице. Сдвигайте брови, будто сердитесь. 10 раз.
• Попытайтесь подвигать ушами, направляя их к макушке. 10 раз.

Гимнастика для глаз

• Широко откройте глаза, задержитесь на 3 секунды и расслабьте мышцы (глаза открыты). 10 раз.
• Указательные пальцы положите на косточку у внешнего уголка глаза, придерживая кожу. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза, преодолевая сопротивление пальцев. Сделайте 10 раз.
• Положите указательные пальцы на внешний уголок глаза и давите верхним веком на глаз. Чтобы при этом не морщить веко, давите верхним веком вниз, на нижнее веко. После каждого надавливания – расслабление. 10 раз.
• Закройте глаза. Указательный и средний пальцы аккуратно положите на верхнее веко. Пытайтесь поднять веки, но оказывайте сопротивление пальцами.
• Три пальца положите на косточку под глазами. Направляйте взгляд вверх, подтягивайте нижнее веко, жмуря его. Затем расслабьтесь. Сделайте 10 раз. Это же упражнение повторите с опущенной головой тоже 10 раз.
• Откройте рот, поднимите взгляд и быстро-быстро поморгайте. Делайте по минуте 3 раза в день.

Упражнение для носа

Положите палец под кончик носа, чуть приподняв его. Носом давите на палец, заставляя палец опуститься. Можно помочь себе, опуская верхнюю губу, оттягивая вниз ноздри. 10 раз.

Упражнения для щек

• Надуйте щеки, задержите воздух на три секунды и резко расслабьтесь. Повторите 10 раз. 
• Переводите воздух из одной надутой щеки в другую. 10 раз.
• А теперь из надутых щек переводите воздух сверху вниз и обратно. Тоже 10 раз. Шея при этом напрягается.
• Еще раз надуйте щеки и медленно, с усилием перегоняйте воздух по кругу. 10 раз.
• Надуйте щеки и выдувайте воздух толчками через сжатые губы. Повторите 10 раз.
• Выдувайте воздух из одного уголка губ, а затем из другого. 10 раз.
• Попробуйте повторить предыдущее упражнение, выдувая воздух из верхней губы. Снова 10 раз.
• Середину ладони положите на губы, пальцами охватыватив щеки. Пробуйте улыбаться, оказывая пальцами сопротивление. После каждого подъема щек – расслабление. Поменяйте руку после 10 раз.
• Поднимите лицо вверх, приоткройте рот и попробуйте направить нижнюю губу к носу. Повторите 10 раз.

Упражнения для разглаживания носогубных складок

• Указательные пальцы прижимите к носогубной складке от ноздри до подбородка. Пытайтесь улыбаться, оказывая пальцами сопротивление. 10 раз.
• Указательные пальцы положите в уголках глаз, а большие — в уголках рта, на носогубной складке. Произносите короткое «у», чувствуя сопротивление пальцев. 10 раз.

Гимнастика для рта

• Потирайте нижнюю губу о верхнюю, сдвигая нижнюю челюсть вправо и влево.
• Похлопайте губами.
• Втяните губы внутрь и с усилием открывайте рот. 10 раз.
• Указательными пальцами прижмите уголки губ. Вытягивайте губы трубочкой, будто хотите свиснуть. После каждого напряжения – расслабление. Повторите 10 раз.

Упражнения для шеи

• Сожмите зубы. Кончиком языка давите на твердое небо, на мягкое небо, на нижнюю полость рта, на основания зубов. Следите за ощущениями в области второго подбородка.
• Положите кулаки под подбородком, с усилием открывайте и закрывайте рот. Сделайте 5 раз.
• Выдвиньте подбородок вперед, опуская нижнюю губу так, чтобы были видны зубы, и произносите  вслух «икс». Повторите 10 раз.

Противопоказания

Прежде чем начать занятия, проверьте, нет ли у вас к ним противопоказаний. Гимнастику нельзя проводить:

• при воспалении (зажиме) лицевого нерва;
• после пластических операций;
• при гипертоническом кризе.