Гимнастика и йога

Из-за малоподвижного образа жизни наш организм претерпевает изменения: нарушается кровообращение, мышцы перестают хорошо работать и становятся дряблыми, происходит искривление позвоночника, вследствие чего появляются боли.

Гимнастика, йога в том числе, поможет нашему организму развить гибкость и укрепить мышцы, с помощью физических нагрузок разработать суставы, освободить их от отложения солей, укрепить костную систему, сделать позвоночник гибким. Гимнастика способствует восстановлению и укреплению нервной системы, омолаживает весь организм. Кроме этого, йога улучшает синхронность движений человека, тренируя вестибулярный аппарат.

Комплекс упражнений

Основные физические упражнения йоги принято называть асанами и пранаямами.

Для асанов, чтобы размяться, не потребуется много времени и большого пространства на рабочем месте. Понадобится стул. Сидя на нем, потянитесь, подняв руки вверх. Мышцы напрягутся, а потом расслабятся, что ускорит нормализацию кровообращения и расслабит тело.

Если весь день вам приходится сидеть на стуле, то вы заметили, что в области спины стали появляться неприятные ощущения и боль. Йога в качестве профилактики предлагает комплекс упражнений, которые способствуют укреплению спинных мышц. Для этого нужно:

1. Встать прямо, ноги поставить на ширине 30-ти сантиметров друг от друга.
2. Поднять руки над головой.
3. Начать медленно отклонять туловище назад, сгибая одновременно ноги в коленях.
4. Опустить руки вниз и взяться ими за лодыжки.
5. Запрокинуть голову назад и прогнуть спину.

Йога поможет избавиться от многих проблем позвоночника, для этого нужно сделать такую гимнастику:

1. Встать прямо, руки в стороны, ноги вместе.
2. Поднять руки вверх.
3. Начать медленно наклоняться вперед, образовывая прямой угол между верхней частью тела и ногами.
4. Смотреть вперед, спину, не прогибая, держать параллельно полу.
5. Выпрямиться.

Эти комплексы развивают гибкость, делают тело человека сильным, красивым, закладывают основу для последующего духовного и физического развития.

Психологический эффект йоги

Кроме оздоровления в физическом плане, гимнастика-йога имеет немаловажный психологический эффект:

• повышается жизненный тонус человека;
• повышается активность;
• улучшается потенция;
• пропадает меланхолия и хандра;
• появляется прилив бодрости;
• улучшается настроение.

Регулярные занятия йогой омолаживают организм, оздоравливают нервную систему, воспитывают волю и укрепляют уверенность в себе.

Заниматься йогой могут как взрослые, так и дети. Но следует учитывать, что детям до 16 лет необходимо выполнять упражнения, учитывая особенности своего организма, а люди с ослабленным здоровьем должны делать все упражнения осторожно, медленно, с учетом своего самочувствия.