Перейти к основному содержанию

Информационный стресс: как защитить себя
С экранов телевизоров, из газет и журналов льется информация о катастрофах, разрушениях и прочих трагедиях. Это заставляет многих переживать за себя и за своих близких, бояться того, что реально, но может никогда не произойти лично с ними. Внешне влияние информационного стресса может не проявляться, но эмоциональное напряжение не проходит бесследно.

Наиболее часто, по мнению психологов, информационный стресс возникает по вине СМИ, которые некорректно передают какие-либо сведения. Интернет также добавляет часть ненужной информации. Заходя на сайт, люди видят новости, в которых рассказывается о бедствиях и крушениях, и невольно читают информацию о том или ином событии. 

Как бороться с информационным стрессом

Всем нам знакомо то ощущение, когда лавиной наваливается большой ком негативной информации, которую нужно быстро обработать. Не успевая в сжатые сроки переварить информацию, перегруженные мозг и психика дают сбой. Человек начинает ощущать страх и сильное раздражение, способность мыслить трезво пропадает. 

Если вас настиг информационный стресс, с ним необходимо бороться, потому что он опасен как для душевного здоровья, так и для физического.

Основные признаки информационного стресса

  • повышенное или пониженное давление;
  • головная боль;
  • потеря сосредоточенности;
  • потеря сил;
  • страх перед будущим;
  • неуверенность в себе;
  • раздражение.

Для того чтобы избежать развития информационного стресса, необходимо:

  • чаще бывать  на воздухе,
  • регулярно заниматься спортом,
  • общаться с близкими людьми, рассказывая им о том, что вас тревожит;
  • по возможности избегать просмотра криминальных сводок как по ТВ, так и в интернете.

Способы борьбы с информационным стрессом

Для того чтобы справиться с информационным стрессом, нужно определить его источник. После трудного рабочего дня прогуляйтесь по парку, ни о чем не думая. Главное — по возможности отключиться от негативных мыслей.

Сгладить последствия информационного стресса можно с помощью одного или нескольких способов.

  • Не читайте материалы с провокационными названиями. Каково бы ни было ваше эмоциональное состояние, лучше оградить себя от потока ненужной информации.
  • Семья — хороший повод отвлечься. Поиграйте с детьми, организуйте семейный досуг и просто забудьте о внешних проблемах. Посмотрите добрый фильм, например семейную комедию. Улыбка отлично сглаживает плохое настроение.
  • Ароматерапия — еще один способ победить стресс. Для борьбы со стрессом, в том числе с информационным, вдыхайте ароматы ванили, жасмина, бергамота, лаванды, лимона, шалфея, хвои. 
  • Еще один проверенный временем способ борьбы со стрессом — йога. Так как основной ее принцип — поиск гармонии, как внутренней, так и внешней, йога поможет расслабиться и разобраться в себе.
  • Для того чтобы немного успокоить нервы и расслабиться, врачи рекомендуют пить чаи на травах. Это может быть ромашка, мята, мелисса. Если стресс сопровождается бессонницей, рекомендуется выпить перед сном стакан теплого молока с медом или принять горячую ванну.
  • Также нужно время от времени отдыхать в течение рабочего дня. Работая за компьютером, надо раз в час отходить от него минут на пять-десять, давая тем самым организму расслабиться.

И помните: отдых, как физический, так и умственный, жизненно необходим организму. Во время полноценного отдыха восстанавливаются внутренние резервы, которые в дальнейшем помогут человеку противостоять разного рода стрессу, в том числе и информационному. 

Читать так же