Ирина Хакамада о режиме дня и питании

До недавнего времени я не завтракала, но теперь придерживаюсь правила — вообще не морить себя голодом, поскольку, кроме отсутствия положительного результата, синяков под глазами и головной боли, ничего добиться нельзя.

Утро я начинаю со стакана минеральной воды. Затем гречневая каша с любым растительным маслом. Можно есть ее подсоленную, главное — не сладкую. Потом чашка кофе. Кофе пить можно, только не натощак. Кашу можно заменить йогуртом и сваренным всмятку яйцом.

В 14.00 я съедаю что-нибудь легкое, и даже если нет времени пообедать, всегда можно взять с собой сыр, йогурт, яблоко. В 16.00 или в 18.00 обязательно овощи, фрукты.

Вечером можно поставить на стол салат и мясо постное или куриное. Диетические спагетти (это такие темные, с травами) с овощами и без мяса тоже подойдут. Лучше не ужинать после 20.00. Не успели? Проголодались и поели в 21.00 или позже?

Значит, вам предстоит быть активной хотя бы три часа после пиршества. Если наелись и упали в постель — это ужасно. Поели в 22.00 — ложитесь в час ночи, натрескались в полночь — ложитесь в три часа. Правильно, скоро вставать на работу. А что делать?

Shape, апрель 2012 года