Избавляемся от тяги к сладкому
Как отучить себя переедать сладкое и начать худеть.
Вы жить не можете без шоколада? Автор этого текста – да.
Однако чрезмерное количество легких углеводов вредно для фигуры. Чтобы оставаться стройной, следуйте проверенным рекомендациям.
- Занимайтесь фитнесом вечером. Желание съесть что-нибудь сладенькое часто возникает после напряженного дня, полного волнений и переживаний. Наверное, организм таким образом хочет расслабиться, получить свою дозу серотонина. С таким его желанием хорошо справляться с помощью фитнеса. Летом это бег, ролики, ходьба. 30 минут нагрузки в интенсивном режиме – и вам уже не захочется молочного шоколада с изюмом.
- Позволяйте себе сладости 2 раза в неделю. Это может быть небольшая конфета или пирожное, но обязательно до 12 часов дня. Главное – установить жесткий лимит и жестко придерживаться его в течение хотя бы месяца.
- Следите за питьевым режимом. Недостаток жидкости часто вызывает потребность съесть что-нибудь. В случае любви к сладостям это что-нибудь – лишняя порция сладостей. Готовьте травяные чаи с подсушенными ягодами, охлаждайте их и носите их собой в бутылке для спортивных напитков. В качестве заменителя сахара используйте стевию в таблетках или медовый сироп (разведите 1 ч.л. в 2 ст.л. воды и подсластите этим сиропом чай).
- Не ищите низкокалорийную альтернативу любимым сладостям. Сахарозаменители, жвачка, диетические напитки… Эти продукты только обманывают организм – все равно ему хочется углеводов. Лучше съесть сладкое яблоко, банан, инжир. Пусть не совсем низкокалорийно, но все же лучше, чем шоколадный батончик.
- Налегайте на сладкие овощи. Если вечером хочется сладкого, можно съесть салат со сладким болгарским перцем или похрустеть молодой морковкой – их вкус введет организм в заблуждение, и ему покажется, что быстрые углеводы уже поступили. В итоге вам не захочется съесть конфету перед отходом ко сну.