Качество сна влияет на головную боль
Мигрень – серьезное заболевание, которое проявляется частыми приступами головной боли, локализующейся в одной половине головы. Это чрезвычайно распространенное заболевание, встречающееся у каждого десятого жителя планеты (в основном у женщин).
Однако теперь многие врачи уверены, что справиться с головными болями можно, достаточно соблюдать гигиену сна. Этому нашли подтверждение специалисты из университета Северной Каролины, где было проведено исследование альтернативного лечения мигреней. В исследовании приняли участие 43 женщины, на протяжении многих лет наблюдавшиеся у врачей по причине регулярных головных болей. Если 23 из них соблюдали все правила гигиены сна, то другие 20 женщин составили контрольную группу.
Гигиена сна
Гигиена сна подразумевает ежедневный восьмичасовой сон, отказ от чтения, просмотра телевизора или прослушивания музыки в постели и ограничение потребления жидкости за два часа до сна. Кроме того, пациенткам запрещалось принимать пищу менее чем за четыре часа до сна. Ученые также рекомендовали акупунктуру. В течение всего дня женщины должны были проводить массаж болевой точки, отвечающей за головные боли. Все женщины вели дневники головной боли, в которых они описывали свои ощущения.
Чем лучше сон, тем меньше боли
Первые положительные результаты были получены очень быстро. Через шесть недель, в момент первого контрольного визита, 35% пациенток, соблюдавших гигиену сна, отметили, что боли стали носить эпизодический характер, а не хронический. Еще через шесть недель уже 58% пациенток отметили положительную динамику лечения. У женщин с правильным режимом сна частота головных болей сократилась на 29%, а интенсивность – на 40% по сравнению с мигренями у пациенток из контрольной группы.
Мигрень считается тяжелым хроническим заболеванием уже более ста лет. Однако до проведения исследования никто из врачей не рекомендовал лечение головных болей методом соблюдения гигиены сна. Пациенты с мигренью часто жалуются на то, что не могут нормально спать, однако, как оказалось, это может быть не следствием, а причиной самих головных болей.