Как чистить зубы: правила личной гигиены

Практика систематического ухода за зубами официально существует со времен Древней Греции, а упоминания о применении разных видов зубных паст встречаются в 1500-х годах до н.э.

В наши дни ассортимент санитарно-гигиенической продукции по уходу за полостью рта огромен, однако в действительности большинство средств носит второстепенный, вспомогательный характер. В первую очередь важна техника чистки зубов.

Как чистить зубы

Классическая процедура чистки зубов занимает около трех минут и сводится к следующему алгоритму.

1. Чистку принято начинать с правой стороны – для правшей, с левой – для левшей. Щетка устанавливается под углом 45 градусов к наружной поверхности зубов верхней челюсти. Далее щеткой совершаются плавные вращательные движения небольшой амплитуды с продвижением от резцов к клыкам, большим коренным зубам и обратно. Затем зубы другой стороны верхней челюсти чистят в той же последовательности.
2. Следующий шаг – очищение внутренней стороны зубов верхней челюсти. Гигиене задней стороны зубов часто не уделяют должного внимания. Но для сохранения красивой улыбки и здоровой эмали сторону-невидимку следует содержать в таком же идеальном порядке, как и внешнюю, заметную для всех. Чистку совершают легкими круговыми движениями с небольшим нажатием. Также используют прием возвратно-поступательных движений: от десны – к коронке, от резцов – к коренным.
3. Далее осуществляют чистку жевательной поверхности зубов верхней челюсти. Щетку при этом держат в горизонтальном положении и совершают ей аналогичные возвратно-поступательные движения с легким нажимом.
4. Завершив чистку зубов верхней челюсти, проводят в точности такую же процедуру для нижней челюсти: сперва очищают наружную сторону зубов, затем – внутреннюю, в завершение – жевательную.
5. Стоматологи рекомендуют в качестве финального действия выполнять массаж десен: круговыми движениями, с помощью щетки с мягкой щетиной или чистого пальца руки, при сомкнутых зубах.

Как выбрать зубную щетку

Зубную щетку лучше выбирать исходя из состояния десен: для крепких и здоровых – с жесткой щетиной, для слабых и склонных к частой кровоточивости – с мягкой, для остальных – со средней.

Современные производители отдают предпочтение искусственной щетине, которая практически не расслаивается и меньше склонна к заражению микробами по сравнению с натуральной.

Кроме того, удобны модели-индикаторы с постепенно исчезающей краской, напоминающей владельцу, что пришло время покупки новой зубной щетки.

Тем, кому не хватает терпения долго чистить зубы, имеет смысл воспользоваться электрощетками, которые значительно сокращают процесс чистки: автоматически совершают вращательные движения, оповещают звуковыми сигналами об излишне сильном нажатии на зубы и о завершении процедуры.

Однако для их использования есть несколько противопоказаний:

• стоматит;
• операции в полости рта;
• подвижность зубов третьей степени.

К нетиповым зубным щеткам относят специально разработанные модели для обработки зубных протезов или брекет-систем.

Вспомогательные средства для чистки зубов

Вспомогательными средствами по чистке зубов и уходу за полостью рта являются:

• зубные пасты, гели и порошки, которые часто содержат различные активные компоненты для общей профилактики кариеса, уменьшения образования зубного налета, смягчения реакции на внешние раздражители (горячее-холодное), устранения воспалений и кровоточивости десен и т.д.;
• зубные эликсиры, предназначенные для освежения и ополаскивания полости рта после чистки зубов и приема пищи;
• зубная нить (флосс), с помощью которой можно эффективно очистить межзубное пространство, куда в полной мере не способна проникнуть щетина зубной щетки, флоссы бывают круглого и плоского поперечного сечения, разной толщины, со специальной пропиткой лечебными веществами или без таковой;
• зубочистки, которые предназначены очищать межзубные промежутки, бывают одноразового (деревянные) и многоразового (пластмассовые) использования, а также плоского, круглого или треугольного поперечного сечения;
• специальная жевательная резинка, в состав которой вместо сахара входит ксилит (подобный способ очистки зубов не будет являться полноценным, поэтому бессмысленно обращаться к нему слишком часто).