Как добиться похудения бедер и живота

Не секрет, что каждая женщина, независимо от возраста, уровня достатка и социального положения хотела бы выглядеть привлекательной и иметь возможность похвастаться хорошей фигурой. Самый радикальный, но дорогой вариант – лечь под нож пластического хирурга. Однако есть способ более щадящей коррекции фигуры, который к тому же менее обременительный для бюджета – диета для похудения бедер и живота.

Откуда берутся лишние килограммы

Проблема лишнего веса известна многим мужчинам и женщинам. Но если сильная половина не придает ей особого значения, то для дам это серьезное психологическое испытание. Да и вероятность набрать лишний вес у них появляется чаще, чем у мужчин. Работа в офисе, часто связанная с малой подвижностью и нервными нагрузками, не самым лучшим образом сказывается на фигуре. Добавьте к этому гормональные изменения в связи с беременностью и родами, и лишние килограммы в области бедер и живота гарантированы. Но это не приговор, а всего лишь сигнал, что стоит изменить свой образ жизни и для начала сесть на диету для похудения.

Как выбрать диету

На сегодняшний день существует немало диет, обещающих раз и навсегда распрощаться с жировыми отложениями в проблемных областях. И многие из них действительно эффективные. Выбирая диету для похудения бедер и живота, обратите внимание на перечень включенных в нее продуктов и на продукты, которые следует исключить. Сбалансированная диета для похудения бедер и живота должна обязательно включать следующие продукты:

• нежирное мясо;
• рыба и морепродукты;
• овощи;
• сушеные и свежие фрукты;
• злаки, рис;
• бобовые, горох;
• хлеб из муки грубого помола.

Побаловать себя сладким можно, пополнив рацион вареньем и джемом. Небольшое их количество не представляет угрозы для уменьшения живота и бедер. Суточная норма белков не должна превышать 20-25 г.

Кроме того, диета, ориентированная на уменьшение объемов талии и бедер, по возможности не должна содержать целого ряда продуктов. Для достижения поставленной цели из рациона придется исключить:

• жирное мясо;
• сметану и сливочное масло;
• мороженое, шоколад, мучное;
• чипсы, другие жареные продукты.

Энергетическая ценность суточного набора продуктов не должна превышать 1200 ккал.

Следуя этим советам, можно с очень высокой долей вероятности улучшить свою фигуру. Но максимальной результативности любая диета достигает лишь в случае ее применения одновременно с физической активностью. Бег, плавание, занятия на тренажерах – вот наиболее эффективные сжигатели лишних калорий.