Как есть хурму и худеть: советы и рецепты

Однако сколько ее есть и как выбирать, знают немногие. Если вы соблюдаете диету, употребляйте ее, следуя правилам. Ну а после прочтения правил обратите внимание на низкокалорийные рецепты с хурмой, ведь она хороша не только сама по себе, но и в сочетании с другими продуктами в составе разных блюд.

3 правила употребления хурмы

1. Не есть более двух штук в день. Несмотря на то, что хурма менее калорийна, чем шоколад, калории в ней тоже есть. Так что не стоит есть более двух плодов в день (около 200 ккал), иначе вы просто не похудеете.

2. Лучше всего хурму есть в качестве полдника. Этот фрукт оказывает мочегонное действие, прекрасно тонизирует, успокаивает, повышает работоспособность, поэтому есть ее хорошо во второй половине дня, когда уровень энергии стемится к нулю. К тому же, если вы съели что-то соленое в обед, то хурма поможет вывести лишнюю воду из организма.

3. Людям с ленивым кишечником стоит поостеречься. Если съесть ее много, можно получить кишечную непроходимость. Именно поэтому не стоит злоупотреблять ею людям с заболеваниями кишечника и желудка, ну а при частых запорах, диспепсичесих явлениях и вздутии вместо нее лучше лакомиться бананом. 

2 рецепта с хурмой по 150 ккал

Ароматная печеная хурма

На 4 порции

• 4 крупные хурмы без косточек,
• 1 ч.л. корицы
• 4 ст.л. коньяка

Очистите и нарежьте хурму на дольки.

Выложите фрукты в маленький противень, полейте коньяком, посыпьте корицей и запекайте в духовке 20 минут при температуре 160 градусов.

Хурма с творогом

На 2 порции

• 100 г нежирного рассыпчатого творога
• 2 ч.л. семечек тыквы, размельчить
• 2 ч.л. меда

Хурму порезать кусочками, положить в тарелку и подогреть в микроволновой печи одну минуту.

К теплой хурме добавить творог, посыпать семечками, полить медом и подать на стол.