Как избавиться от целлюлита

Целлюлит есть у большинства представительниц прекрасного пола, даже у самых востребованных топ-моделей. Ни одна диета не избавит от целлюлита, но, изменив питание, можно сбросить лишний вес и улучшить внешний вид кожи.

Питаемся вкусно и полезно

Питание должно быть сбалансированным и правильным. Количество калорий – 1400-1600. Они должны распределяться так: завтрак – 400 калорий, обед – 400 калорий, полдник – 150-200 калорий, ужин – 400 калорий.

В меню нужно включить больше фруктов и ягод. Высокое содержание в них витамина С способствует производству собственного коллагена (главного строителя кожи), ответственного за ее упругость и гладкость. Самые полезные ягоды – синего и красного цвета: черника, черная смородина, клюква, брусника, клубника, малина, вишня.

Из фруктов мощными антиоксандантами и детоксикантами являются ананас, манго, папайя, авокадо, яблоки, цитрусовые.

Количество овощей может быть неограниченным, но в один прием нужно употреблять 250 г свежих или 125 г приготовленных. В группе антицеллюлитных овощей самые популярные шпинат, помидоры, фенхель, морковь, болгарский перец, лук, чеснок.

В один прием пищи можно употреблять не более 150 г белка (мясо курицы и индейки, яйца, нежирные сорта рыбы, тофу). 

Количество жиров лучше свести к минимуму. Из питания стоит исключить переработанные мясные продукты, алкоголь, кофе, фастфуд. Кроме того, в день нужно выпивать не менее 1,5-2 л воды.