Как избавиться от компьютерной зависимости на начальной ее стадии
Человек — хозяин своей жизни. Даже если проблемы накапливаются, и справиться с ними самостоятельно просто невозможно, просьба о помощи не является свидетельством слабости или поражения. Напротив, только смелый человек может признать свои недостатки и обратиться к печатным источникам или практикующему психологу с вопросом о том, как избавиться от компьютерной зависимости. А начать, естественно, следует с выполнения проверенных практикой рекомендаций.
Я хочу играть за компьютером
Человеку, который не связан с IT, но заболел «зависимостью» (например, из-за игр) и задается вопросом, как избавиться от компьютерной зависимости, можно дать действенные советы: изоляция от интерактивных развлечений, психолог, спорт… Если вы привязаны к ПК-играм, справиться можно «малой кровью».
Я вынужден работать за компьютером
Другое дело, когда клавиатура — рабочее место, от которого зависит жизненное благополучие. Человеку нужно проводить много часов за работой, связанной с компьютерной помощью, но вместе с тем понять, как использовать время с пользой, а также избавиться от зависимости.
Итак, выделим ключевые моменты:
- отвлекающие факторы (коллеги, разговоры);
- аудиальный шум (радио, музыка);
- избыток актуальных задач (рассылка, корректура).
Отвлекающие факторы
Рабочее место нуждается в структуризации и организации. Ограничьтесь в играх, заблокируйте лишние сайты, телефон – в беззвучный режим, на столе – порядок. Напротив, поставьте деловую заставку и начните пользоваться списком задач. Вместо того чтобы думать, как преодолеть зависимость от компьютера, уйдите с головой в труд.
Аудиальный шум
Не нужно думать, что музыка стимулирует или вдохновляет. Даже инструментальные произведения несут информационную нагрузку, которую вынужден переносить мозг. Для того чтобы абстрагироваться, нужно напрячься. Некоторые считают, что громкая клубная музыка помогает в работе, но чаще ее используют тогда, когда человек устал и находится на пределе — в этом случае нужны отдых и планирование периодов труда.
Избыток актуальных задач
Смысл понятен. Когда мы стараемся быть «универсальным солдатом» и беремся за множество разноплановых заданий, качество страдает. В случае с компьютером большинство заданий относятся к интеллектуальной плоскости (изображения, звук и т.д.). Мы подошли к очередному ответу на вопрос «как избавиться от компьютерной зависимости» — важно научиться выделять нужную информацию и ограничивать себя от ненужной. Да, мозг может решать несколько задач одновременно. Но давайте разберемся: поддержка равновесия, переваривание пищи, координирование движений… На работу остается совсем мало ресурса. Выход прост: будьте последовательны и беритесь за выполнимые задания.
Любите себя. Примите то, что есть. Работайте с текущими проблемами. Не стремитесь избавиться от зависимости за день (или за неделю), компьютерный «вирус», как капризный подросток, будет требовать внимания. Наберитесь терпения — и занимайтесь собой. Очень скоро вы будете советовать другим, как вылечиться от компьютерной зависимости.