Как избавиться от привычки

Если убрать всю сложную психологическую терминологию, то можно определить привычку как поступок, который человек совершает не задумываясь.

Изначально человек вполне осознанно выполняет ряд каких-то действий. При этом он контролирует и свои движения, и свое поведение. С каждым разом такие действия переходят на автоматизированный уровень. Особенно быстрое привыкание происходит к вредным привычкам, которые внедряются в жизнь человека моментально.

Избавление от привычек

Привычка – это специальная подсознательная программа, которая заставляет действовать человека из раза в раз одинаково.

С одной стороны, хорошо, что наш организм научился так быстро подстраиваться под обстоятельства: тем самым он экономит энергию на контроль одного и того же действия каждый раз. С другой стороны, этот механизм становится для человека враждебным, когда это касается вредных привычек. Тогда нам приходится задумываться о том, как от них избавиться.

Существует несколько обобщенных правил, которые помогут избавиться от привычки.

1. Не стоит сразу отказываться от привычки усилием воли. Не насилуйте себя. Изживание вредных навыков необходимо проводить постепенно, без травмирования психики.
2. Лучший способ избавления от негативной привычки – это параллельное введение на ее место положительной. Чем больше вы будете повторять положительную привычку в действии, тем меньше будет воспроизводиться отрицательная, что приведет к ее постепенному угасанию.
3. Определяйте самостоятельно, какие ситуации приводят к запуску привычки. Исключите возможность их возникновения.
4. Заручитесь поддержкой близких. Психологическая поддержка и положительный микроклимат могут помочь вам избавиться от привычки.
5. Ведите дневник, в котором можно будет записывать все ваши мысли и действия, касающиеся привычки. Например, когда у вас возникает желание это сделать, при каких обстоятельствах, смогли ли вы себя остановить, сколько продержались и т.д.

Стоит помнить, что это обобщенные рекомендации. И если вы действительно решились избавиться от той или иной привычки, то подойдите к своей ситуации творчески, применяя ту информацию, которую вы получили. Постарайтесь также найти людей, которые страдают подобными проблемами. Например, на тематических форумах. Их опыт очень поможет вам в борьбе со своим пристрастием.

Не забывайте, что наша жизнь состоит из разных привычек, а умение управлять ими – это умение управлять собой и своей жизнью. Не дайте вредным привычкам испортить вам жизнь.